Bella Adams
A prima vista, la dieta a base di uova e arance sembra piuttosto esotica. Tuttavia, i risultati della sua applicazione sono piuttosto impressionanti: ci sono casi in cui una persona, seguendo questa dieta per un mese, ha perso fino a 15 chilogrammi!
Naturalmente, come per qualsiasi altra dieta, questo non significa che un risultato del genere sia garantito a tutti, perché non si può escludere l'influenza di altri fattori sull'organismo, ma volendo e in assenza di controindicazioni, l'uovo-arancia la dieta può essere utilizzata per portare la figura a uno stato vicino all'ideale.
Caratteristiche della dieta uovo-arancia
La dieta a base di uova e arance si basa su speciali reazioni chimiche nel corpo quando si combinano determinati alimenti, in questo caso uova e arance. Va ricordato che è assolutamente impossibile escludere uno dei prodotti dalla dieta o sostituirlo con qualche altro prodotto apparentemente equivalente.
L'efficacia di questa dieta è dovuta principalmente al fatto che una persona assorbe una quantità minima di carboidrati e l'assenza quasi totale di sale consente di rimuovere una quantità significativa di liquidi dal corpo, importante per la perdita di peso complessiva. Un altro vantaggio di questa dieta è il fatto che una persona di solito non avverte un acuto senso di fame, il che significa che la probabilità di un'alimentazione incontrollata è piuttosto ridotta.
I benefici delle uova per la perdita di peso
Come sai, un uovo di gallina è una fonte unica di proteine, che è così importante per il corpo. Inoltre, l'uovo, e più precisamente il tuorlo, contiene colesterolo e grassi nutrienti. Non è necessario aver paura del colesterolo in questo caso: di norma, il danno del colesterolo per l'uomo risiede nel colesterolo interno sintetizzato dal corpo stesso. È questo colesterolo interno che porta alle malattie cardiovascolari, anche se ovviamente il suo consumo nel cibo dovrebbe essere controllato. Inoltre, le uova di gallina contengono una sostanza chiamata lecitina, che impedisce l'accumulo di colesterolo nel corpo.
Parlando di vitamine, le uova di gallina contengono vitamine come A, E e D, che sono essenziali per il corpo umano, così come gli acidi grassi omega-3. Allo stesso tempo, un'arancia contiene una grande quantità di vitamina C, oltre a B, A e PP.
Durante la dieta a base di uova e arance, è necessario bere una quantità significativa di liquidi. Preferibilmente, dovrebbe essere acqua semplice e pulita, ma è consentito anche il tè senza zucchero. Non ci sono controindicazioni all'uso del latte, a meno che, ovviamente, questo prodotto non sia generalmente innocuo per una determinata persona.
Poiché non è necessario ignorare le verdure nella dieta uovo-arancia, ad eccezione delle patate (anche se è consigliabile mangiarle non prima di un'ora o due dopo il pasto principale), dovrebbero essere cotte in acqua, non in brodo. Condimenti e spezie possono essere aggiunti in quasi tutte le quantità, ma l'olio e altri grassi dovrebbero essere evitati.
Proviamo a creare un menu dietetico all'uovo e all'arancia progettato per 4 settimane.
Facciamo subito una prenotazione che la colazione sia composta da due uova di gallina e mezza arancia.
Lunedì
Pranzo. Un tipo di frutta.
Cena. Carne bollita magra.
Martedì
Pranzo. Pollame bollito.
Cena. Insalata di verdure, due uova e mezza arancia.
Mercoledì
Pranzo. Ricotta a basso contenuto di grassi con verdure.
Cena. Carne magra bollita.
Giovedì
Pranzo. Frutta e verdura.
Cena. Carne magra bollita e insalata di verdure.
Venerdì
Pranzo. Verdure bollite.
Cena. Pesce bollito magro e insalata di verdure.
Sabato
Pranzo. Puoi mangiare un po' di frutta.
Cena. Carne magra bollita e insalata di verdure.
Domenica
Pranzo. Pollame bollito.
Cena. Insalata di verdure e frutta.
Insalata di verdure, inclusa nel menu della dieta uovo-arancia
Nella seconda settimana, è necessario ridurre la quantità di cibo ed è consigliabile passare a due pasti al giorno: a colazione, le stesse due uova di gallina e mezza arancia, e la cena dovrebbe essere completamente abbandonata.
Lunedì
Pranzo. Qualsiasi tipo di frutta.
Martedì
Pranzo. Qualsiasi verdura tranne le patate.
Mercoledì
Pranzo. Pesce bollito.
Giovedì
Pranzo. Qualsiasi verdura tranne le patate.
Venerdì
Pranzo. Carne bollita.
Sabato
Pranzo. Qualsiasi tipo di frutta.
Domenica
Pranzo. Pollame bollito.
Carne bollita, che è inclusa nel menu della dieta uovo-arancia
Il menu della terza settimana ripete il menu della prima settimana e il menu della quarta settimana ripete il menu della seconda settimana.
È anche possibile un corso accelerato della dieta uovo-arancia - entro una settimana. Gli esperti raccomandano di mangiare un uovo e un'arancia ogni giorno durante questa settimana. Questa è una dieta abbastanza rigida, ma i risultati mostrano che puoi perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso durante questo periodo.
Controindicazioni e avvertenze della dieta uovo-arancia
Dovrebbe essere chiaro che non tutti affrontano bene il consumo simultaneo di uova e agrumi, quindi è possibile qualche disagio. Devi ascoltare attentamente il tuo corpo e se segnala che mangiare uova e arance insieme non è adatto, devi fare una pausa tra il mangiare un uovo e un'arancia. Oppure puoi rinunciare del tutto a questa dieta.
Inoltre, come sapete, sia le uova che gli agrumi sono forti allergeni, quindi è fondamentale consultare un medico prima di iniziare una dieta del genere.
Le attività sportive sulla dieta dell'uovo e dell'arancia non sono controindicate, inoltre, aiutano a ottenere un effetto dimagrante. Tuttavia, va ricordato che durante questo periodo, a causa della mancanza di carboidrati, la quantità di energia diminuisce e una persona diventa più letargica e sonnolenta, quindi i carichi non dovrebbero essere travolgenti. Inoltre, l'attività fisica può aumentare la fame, che può provocare una violazione delle raccomandazioni dietetiche, quindi se è difficile combattere questa sensazione, è meglio rifiutare del tutto l'attività fisica.
È inoltre altamente sconsigliato seguire la dieta uovo-arancia in caso di esacerbazione di malattie croniche. Va ricordato che l'uso di qualsiasi dieta è appropriato solo se il corpo non è attaccato da varie malattie. E, naturalmente, le donne incinte e le madri che allattano sono fortemente sconsigliate di seguire la dieta a base di uova e arance.
