Emma Miller
Per perdere peso, non dovresti ricorrere a "soluzioni rapide", perché dopo una forte perdita di peso, i chili possono tornare e questo avrà conseguenze negative sulla salute.
Ecco cinque abitudini alimentari che ostacolano i tuoi obiettivi di perdita di peso se stai cercando di perdere peso velocemente, secondo Matthias.
"Una rapida perdita di peso può portare alla disidratazione, rallentare il metabolismo e potresti effettivamente perdere muscoli anziché grasso", afferma Lauren Manaker, una dietista con sede negli Stati Uniti.
Quali abitudini ti impediscono di perdere peso:
Consumi troppe poche calorie.
Ridurre quanto mangi probabilmente significa che stai riducendo drasticamente il numero di calorie che consumi, il che può mettere il tuo corpo in modalità di fame.
"Il tuo corpo può cambiare il suo metabolismo quando non riceve abbastanza cibo, il che può essere dannoso per il tuo peso a lungo termine", ha detto Manaker.
Non bevi abbastanza acqua
Cercare di perdere peso velocemente può anche danneggiare i tuoi sforzi di idratazione.
“Alcune persone confondono la sete con la fame e mangiano quando hanno davvero sete. Questo può portare a consumare troppe calorie, il che può portare ad un aumento di peso ", afferma l'esperto.
Ti affidi agli integratori dimagranti senza cambiare la tua dieta
Gli integratori per la perdita di peso sono inefficaci e pericolosi quando si tratta di perdere peso velocemente. Soprattutto se ti affidi esclusivamente a loro per perdere quei chili in più.
“Gli integratori non sono uno strumento magico per perdere peso. L'assunzione di integratori senza modificare la dieta molto probabilmente non porterà ai risultati desiderati", afferma il nutrizionista.
Bevi troppo alcol
Alcune persone credono che se mangiano di meno, possono bere più alcol, ma questo approccio è dannoso per i tuoi sforzi per perdere peso. L'alcol può contenere calorie vuote, che possono portare ad un aumento di peso.
Inoltre, bere troppo alcol può ridurre le inibizioni, il che può portare le persone a fare scelte malsane quando scelgono ciò che mangiano.
Rinunci a tutto ciò che è grasso
La maggior parte delle persone pensa che i cibi "a basso contenuto di grassi" possano essere la chiave per una rapida perdita di peso. Ma se elimini completamente i grassi, in realtà perderai i loro benefici per la perdita di peso.
"Nel corso degli anni, i grassi hanno acquisito una cattiva reputazione, ma i grassi sani come l'olio d'oliva e gli avocado possono aiutare le persone a sentirsi piene e aiutarle a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso", afferma Manaker.
