John Myers
Questi 10 alimenti ti mantengono pieno per molto tempo
I prodotti ipocalorici e ricchi di fibre proteggono da voglie improvvise e aiutano anche a perdere peso. Questi dieci alimenti sono ideali:
- La farina d'avena è una buona fonte di energia, soprattutto al mattino. Mescola un cucchiaio nel tuo muesli o cucina un delizioso porridge nelle giornate fredde.
- I semi di chia sono ottimi anche da mescolare con il muesli o un frullato. I piccoli grani sono pieni di nutrienti sani e si gonfiano nello stomaco. Questo ti farà sentire pieno più a lungo. L'aggiunta di un cucchiaino è sufficiente qui.
- I semi di lino hanno anche proprietà rigonfianti. Puoi anche mettere i semi in un'insalata e aggiungerli a quasi tutti i pasti. Cospargete i semi di lino ad es. B. nella vostra zuppa o mescolate i semi nel vostro sugo per la pasta.
- Gli avocado contengono grassi sani e sono ricchi di vitamine. I grassi insaturi garantiscono inoltre un senso di sazietà duraturo. Lavora mezzo avocado nel tuo frullato o prepara un delizioso guacamole come contorno.
- L'acqua riempie lo stomaco e ti fa sentire pieno. Ma non devi necessariamente bere l'acqua del rubinetto. Frutta e verdura contenenti acqua hanno lo stesso effetto. Ad esempio meloni, fragole, ananas, cetrioli o ravanelli.
- Le noci sono ricche di fibre e anche buone per i livelli di colesterolo. Fai uno spuntino con una manciata di tanto in tanto invece di prendere un sacchetto di patatine.
- Una mela o una banana sono particolarmente buone quando il piccolo cacciatore fa rapporto in movimento. Sai davvero quanto sono sane le strisce bianche della banana?
- I frutti amari come il limone o il pompelmo frenano l'appetito. Per uno spuntino, metti un cucchiaio di pompelmo o aggiungi il limone alla tua acqua.
- La menta può anche essere usata come soppressore dell'appetito. Puoi coltivare la menta fresca sul davanzale. Aggiungi una o due foglie fresche al tè o all'acqua. Metti le foglie nel palmo della tua mano e colpiscili con l'altra mano. In questo modo le sostanze aromatiche si sviluppano ancora meglio.
- I legumi ti riempiono per un tempo particolarmente lungo. Pertanto, includi fagioli, piselli, mais e co. più spesso come contorno nella vostra dieta.
