Emma Miller
I mandarini sono indispensabili durante la stagione del raffreddore e dei virus, e anche i bambini ne sono molto ghiotti. L'esperto ha parlato dei benefici e dei danni di questo frutto. Il mandarino è uno degli attributi principali del nuovo anno e i bambini adorano questo frutto. La nutrizionista Victoria Govorukha ha spiegato i benefici dei mandarini e la frequenza con cui i bambini possono mangiarli.
Secondo l'esperto, i bambini non dovrebbero mangiare più di due mandarini al giorno, poiché contengono una grande quantità di vitamina C e sono considerati uno dei maggiori allergeni. Inoltre, i mandarini contengono molti acidi, a cui il corpo di un bambino può reagire in modo diverso, ha scritto Govorukha su Instagram.
A proposito, anche gli adulti non dovrebbero mangiare troppo i mandarini. Non si consigliano più di 4-6 pezzi al giorno.
Si consiglia di consumare il frutto prima o mezz'ora dopo il pasto principale.
“Se hai consumato pasti pesanti e grassi a pranzo (colazione o cena), mangiare un mandarino aiuterà il tuo stomaco a digerire più velocemente ciò che hai mangiato. Ma i mandarini non dovrebbero essere mangiati a stomaco vuoto, ancora una volta, a causa dell'elevata concentrazione di acidi in essi contenuti. Altrimenti, la delicatezza può provocare bruciore di stomaco o flatulenza", ha detto il nutrizionista.
Mandarini – benefici
I mandarini, come altri agrumi, sono ricche fonti di vitamina C. Ecco perché questi frutti sono indispensabili durante la stagione del raffreddore e delle malattie virali perché l'acido ascorbico favorisce la produzione di sostanze speciali nell'organismo che rafforzano le difese dell'organismo.
I mandarini contengono anche vitamina D. È a causa della loro mancanza che il nostro corpo può soffrire in inverno a causa della mancanza di luce solare, che si manifesta principalmente sotto forma di deterioramento dell'umore, manifestazioni cutanee negative, ecc.
Inoltre, i mandarini sono ricchi di vitamine K, B1 e B2, nonché di speciali oli essenziali, che insieme hanno un effetto positivo sull'elasticità dei vasi sanguigni. Pertanto, una porzione di questo frutto aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari.
Mandarini: danno
Prima di mangiare i mandarini, assicurati di lavarli, poiché ci sono molti pericoli nella buccia. Il fatto è che i portatori coprono i frutti verdi con etilene, che è una sostanza tossica che si accumula nel fegato.
Tali mandarini sono appiccicosi al tatto. Quando si sbucciano i frutti, tutte le sostanze nocive finiscono sulle mani e poi sulla polpa. Non sbucciare i mandarini con i denti.
I mandarini con macchie verdi indicano che il frutto è malato. Una lucentezza cerosa innaturale sulla buccia significa che i mandarini sono stati trattati con fungicidi.
