La Vita è Movimento!

Più ci muoviamo, più sani diventiamo. Si stima che una persona media dovrebbe fare 10,000 passi al giorno. E se era facile soddisfare questo minimo prima dell'avvento dei veicoli, oggi preferiamo sempre più i comodi sedili morbidi delle nostre auto.

Nel frattempo, uno stile di vita sedentario è il nemico numero uno che causa il maggior danno alla salute umana!

Quando rimaniamo seduti a lungo, il nostro metabolismo e la circolazione sanguigna rallentano e l'attività muscolare diminuisce. Il sangue ristagna nelle gambe, il che può causare coaguli di sangue. I muscoli che non lavorano assorbono meno nutrienti dal sangue, il che può influenzare negativamente il metabolismo dei carboidrati e portare all'insulino-resistenza, un precursore del diabete!

Per evitare che ciò accada, devi muoverti molto ogni giorno. Non è così difficile rispettare il conteggio giornaliero dei passi: basta andare in ufficio a piedi invece di prendere i mezzi pubblici, oppure scendere 1-2 fermate prima e fare una passeggiata, oppure prendere l'ascensore fino al piano.

Essere un pedone fa bene alla salute! Ippocrate credeva che i benefici del camminare per una persona fossero così grandi da non poter essere paragonati a nessuna medicina.

I medici moderni sono convinti che camminare riduca l'eccesso di peso. Una passeggiata giornaliera di 20 minuti riduce del 30% il rischio di morte prematura. Migliora il metabolismo e normalizza i livelli di zucchero nel sangue. Le ossa, i muscoli e le articolazioni sono rafforzate. C'è un aumento del tono corporeo, una diminuzione del colesterolo e della glicemia La pressione sanguigna è normalizzata. Il rischio di malattie respiratorie e cardiache è ridotto. L'umore migliora grazie alla produzione di endorfina (l'ormone della felicità). Il funzionamento di tutti gli organi migliora e l'efficienza aumenta.

Bastano 10 minuti di camminata a ritmo attivo ogni giorno. I medici sottolineano che l'intensità della deambulazione è importante quanto il numero di passi.

Camminare fa bene non solo a te ma anche all'ambiente. Recenti studi hanno dimostrato che nelle città ucraine i maggiori inquinanti atmosferici non sono i rifiuti industriali, ma i gas di scarico delle automobili.

Le passeggiate sono adatte a tutti – sono gratuite! Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe comode!