John Myers
La tua dieta può svolgere un ruolo importante nel mantenere i capelli pieni e sani e aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Scopri qui quali alimenti contengono le vitamine e gli oligoelementi preziosi per i tuoi capelli.
Capelli sani grazie allo zinco
Lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali. Il tuo corpo non può produrre l'oligoelemento stesso o conservarlo a lungo. Il consumo regolare di alimenti contenenti zinco è quindi un must per capelli sani.
Il modo più semplice per ottenere abbastanza zinco è mangiare regolarmente il formaggio. Edam forte, Gouda cremoso ed Emmental sono ricchi di zinco e molto più gustosi di qualsiasi integratore alimentare contro la caduta dei capelli.
È inoltre possibile trovare oligoelementi nella carne come manzo o pollame o nella carne di selvaggina. Si consiglia anche il consumo di uova per coprire in modo ottimale il proprio fabbisogno di zinco, in quanto contengono anche il minerale. Scopri di più sugli alimenti contenenti zinco qui.
La biotina supporta la salute dei capelli e della pelle
La biotina è una vitamina idrosolubile, nota anche come vitamina B7. Per prevenire la caduta dei capelli, questa vitamina è essenziale in quanto contribuisce al mantenimento di capelli normali. Basta una manciata di noci al giorno per soddisfare il fabbisogno di vitamina B7. Le arachidi, le nocciole e gli anacardi in particolare sono ricchi di biotina e dovrebbero quindi far parte della vostra dieta.
Se non ti piacciono le noci, dovresti scegliere l'uovo della colazione mattutina. Le uova di gallina sono anche ricche di biotina, quindi le tue gustose uova strapazzate possono aiutarti a mantenere i capelli. Puoi anche trovare la biotina nei funghi, nella farina d'avena e nei pesci come la carpa e il merluzzo.
Broccoli, uova & co.: mantieni i tuoi capelli belli con il selenio
Il selenio è uno degli oligoelementi vitali e contribuisce anche al mantenimento di capelli sani. Le noci del Brasile o le verdure di cavolo e cipolla sono ricche di selenio. Goditi regolarmente una manciata di noci del Brasile o broccoli al vapore e contribuisci attivamente a mantenere i tuoi capelli belli e pieni. Consigliato anche: è il consumo di uova, che contengono biotina e zinco oltre a questo oligoelemento.
Nota: in caso di perdita di capelli circolare o estrema, dovresti assolutamente consultare un dermatologo. Può chiarire se è presente una malattia autoimmune o fungina e trattarti di conseguenza.
