Cura dell'avena: ricette e altri consigli

Per padroneggiare con successo una cura all'avena, varie ricette sono il tutto. Mangiare lo stesso porridge ogni giorno alla fine diventa un po’ faticoso. Abbiamo messo insieme per voi alcune deliziose ricette qui.

Le migliori ricette per la tua cura all'avena

Durante la dieta dell'avena è consentito consumare una piccola quantità di frutta o verdura al giorno. In questo modo puoi diversificare la tua dieta.

• Con una dieta a base di avena si consumano tre pasti al giorno. ca. Si servono 75g di fiocchi d'avena in poco meno di mezzo litro d'acqua o di brodo vegetale. Sono ammessi anche alcuni tipi di frutta e verdura. La farina d'avena aiuta a perdere peso e abbassa anche lo zucchero nel sangue. Ecco perché viene spesso effettuato dai diabetici.
• Invece di lasciare l'avena in ammollo nell'acqua normale, potete utilizzare anche del brodo vegetale senza grassi. Ciò migliorerà anche il gusto.
• Puoi rosolare leggermente la farina d'avena in una padella senza olio prima di scottarla. Questo ti darà un sapore di nocciola.
• Con una cura all'avena sono consentiti fino a 50 g di frutta e fino a 100 g di verdura al giorno. Puoi anche raffinare la tua farina d'avena in questo modo.
• Per una variante con la frutta, fate bollire i fiocchi d'avena in normale acqua e poi fateli gonfiare per altri 10-15 minuti. Quindi versarvi sopra il succo di limone appena spremuto. Tagliare le fragole e il kiwi a cubetti di piccole dimensioni e unirli alla farina d'avena.
• Se preferite la versione salata, lessate i fiocchi d'avena nel brodo vegetale. Mentre tutto si raffredda, puoi aggiungere degli spinaci alla farina d'avena. Sbollentare i broccoli e aggiungerli anch'essi. Puoi anche usare le cipolline per un calcio. Condire il tutto con sale e pepe.
• Nella cura dell'avena sono ammesse anche le spezie. Essere creativo. La cannella, ad esempio, si sposa bene con le versioni dolci alla frutta.

Consigli per la cura perfetta dell'avena

Se tieni a mente il tuo obiettivo, la dieta un po’ monotona ti sarà più facile.

• Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare un ciclo di avena. Le malattie acute non dovrebbero essere presenti prima dell'inizio della cura.
• Bevi abbastanza. Almeno 2 litri di bevande non caloriche al giorno.
• Se sei diabetico, dovresti controllare frequentemente i livelli di zucchero nel sangue e restare in contatto con il tuo medico.
• L'esercizio fisico va bene durante il ciclo, ma non sforzarti eccessivamente.