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Ingredienti
- 500 g Zucca Butternut
- 200 g Mini mix di peperoni
- 2 piccole Cipolla rossa
- 1 di medie dimensioni Spicchio d'aglio
- 1 di medie dimensioni Apple
- 150 g zucchero di canna
- 2 cucchiai da tavola Olio di colza
- 150 ml Aceto di sidro di mele
- 1 Bastoncino di cannella
- 3 pezzo Baccelli di cardamomo
- 1 cucchiaino Cumino in polvere
Istruzioni
- Schiacciare i baccelli di cardamomo con il dorso di un coltello. Tostate il cardamomo, il cumino e la stecca di cannella in una casseruola senza grassi fino a quando non avrà un odore fragrante. Sbucciare la cipolla e l'aglio e tagliarli a pezzetti. Tagliate a metà il mini mix di peperoni, eliminate il torsolo, prima a listarelle sottili e poi tagliate a pezzetti. Tagliate a metà la zucca, sbucciatela, eliminate i semi con un cucchiaio e tagliate la polpa di zucca a pezzetti.
- Aggiungere l'olio di colza, le cipolle, l'aglio e il mix di paprika e cuocere a fuoco lento per circa 5-6 minuti mescolando. Aggiungere lo zucchero nella casseruola e mescolare fino a quando non si sarà sciolto. Sfumare con l'aceto, aggiungere la zucca e cuocere senza coperchio per 25 minuti a fuoco dolce.
- Sbucciare le mele, tagliarle a metà, privarle del torsolo e tagliarle a pezzi grossolani. Mettere i pezzi di mela nella casseruola e cuocere per altri 15 minuti. Riempire immediatamente in 3 bicchieri (circa 300 ml), chiudere ermeticamente, mettere sul coperchio per 15 minuti.
Alimentazione
Servendo: 100gCalorie: 132kcalCarboidrati: 20.5gProteine: 1.5gGrasso: 4.6g