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Spigola su purè di patate dolci

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Portata Dinner
Gastronomia europeo
porzioni 4 persone
Calorie 144 kcal

Ingredienti
 

  • 4 Filetto di branzino
  • 8 fette Pancetta affumicata
  • 1 cucchiaino Semi di finocchio
  • Sale
  • Pepper
  • Olio d'oliva per friggere
  • 800 g Patate dolci
  • 3 cucchiai da tavola Olio d'oliva
  • 3 cucchiai da tavola Marmellata di mango
  • 2 Lime biologiche
  • 1 Broccoli
  • 3 cucchiai da tavola Salsa di soia
  • 1 Peperoncino rosso
  • 1 Limone
  • Miele
  • 2 deriva Verdi di coriandolo tritati

Istruzioni
 

  • Purè di patate dolci: sbucciare e sciacquare le patate e tagliarle a pezzi di uguali dimensioni. Tagliare a metà i lime biologici e cuocere con le patate in acqua salata per circa 20 minuti. Quindi versare l'acqua, spremere i lime e rimuovere. Aggiungere il chutney di mango, mezzo peperoncino e l'olio d'oliva, schiacciare e condire con sale, incorporare il coriandolo. Branzino: lavare i filetti, asciugarli. Tritare i semi di finocchio. Condire il pesce con sale, pepe e finocchio e friggerlo SOLO dalla parte della pelle (così risulterà bello croccante) in olio d'oliva a fuoco medio. Metti le fette di pancetta nella padella. Broccoli: Lavate i broccoli, tagliateli a cimette e cuoceteli in acqua salata finché non saranno sodi al morso. Mescolare la salsa di soia con il succo di un limone, tagliare metà del peperoncino a pezzetti, aggiungere e condire con il miele. Marinare brevemente le cimette di broccolo. Disporre tutti i componenti. (Friggi il branzino per ultimo, in modo che la pelle sia ancora bella e croccante quando viene servito.)

Alimentazione

Servendo: 100gCalorie: 144kcalCarboidrati: 15gProteine: 2.5gGrasso: 8.1g
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Scritto da John Myers

Chef professionista con 25 anni di esperienza nel settore ai massimi livelli. Proprietario del ristorante. Direttore delle bevande con esperienza nella creazione di programmi di cocktail di livello mondiale riconosciuti a livello nazionale. Scrittore di cibo con una voce e un punto di vista distintivi da chef.

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