Rimani più a lungo mentre digiuni: i migliori consigli

Liquidi sufficienti per mantenere il digiuno

Tutti dovrebbero bere almeno 2 litri di liquidi ogni giorno. Per molte persone, parte di questo fluido proviene dagli alimenti che mangiano.

• Dovresti quindi prestare particolare attenzione a bere abbastanza liquidi durante il digiuno.
  Tra le altre cose, puoi anche ridurre la sensazione di stanchezza e la sensazione di fame.
• Dovresti quindi bere almeno 3 litri di acqua durante il digiuno. A seconda della scelta sono possibili anche veloci, brodi, tisane disintossicanti e i nostri succhi spremuti a freddo.
• Se bevi solo acqua, è consigliabile aggiungere polvere elettrolitica a un digiuno di più giorni.

Vacci piano con il tuo corpo

Durante il digiuno, il tuo corpo è naturalmente indebolito. Quindi non dovresti aspettarti troppo.

• Concedetevi invece un po’ di riposo durante questo periodo e astenetevi da grandi sforzi.
• Invece di una faticosa sessione di spinning, prova una tranquilla sessione di yoga o una lunga passeggiata.
• Durante il digiuno, non fa male semplicemente alzare i piedi. In questo modo non bruci calorie extra ma doni al tuo corpo il relax di cui ha bisogno.

Controllare i pensieri

Spesso non è il corpo a non sopportare più il digiuno, ma la testa. Ingannalo comunque per andare avanti.

• In parole povere, questo significa molto lavoro. Leggi un buon libro quando non sei al lavoro, non incontri gli amici o non ti dedichi al tuo hobby preferito.
• Può anche aiutare a impegnarsi in attività fisiche, come il giardinaggio o le pulizie.
• La meditazione può anche aiutare a ridurre lo stress e a calmare i pensieri sul cibo.
• In definitiva, è anche vero che la forza di volontà è finita. Se devi resistere costantemente, prima o poi finirai.
• Vacci piano e stai lontano dalle situazioni che potrebbero tentarti: non andare al tuo ristorante preferito con gli amici e assicurati di esaurire in anticipo i tuoi cibi preferiti. Ciò riduce la possibilità di interrompere il digiuno in anticipo.

Sappi quando fermarti

Se ti sembra impossibile continuare a digiunare, potrebbe esserci una buona ragione.

• Ad esempio, il tuo corpo potrebbe essere sopraffatto dalla mancanza di cibo o eccessivamente stressato.
• Ciò può avere gravi conseguenze. Dovresti quindi essere sempre in contatto con il tuo medico e parlare della sicurezza del tuo digiuno. Segui i consigli se ti viene consigliato di interrompere il digiuno.
• Inoltre, tieni presente che va bene interrompere il digiuno anche per altri motivi.
  Non incolpare te stesso se diventi debole e concentrati solo sul giorno successivo.