Emma Miller
La quantità raccomandata di ciliegie dolci per un adulto è fino a 300 grammi al giorno. La ciliegia dolce è una delle bacche più sane. È considerato un'ottima fonte di energia, normalizza il sonno, aumenta l'acuità visiva, migliora la digestione e la funzione cerebrale e aiuta a far fronte a crampi muscolari e dolore.
"Qualsiasi bacca di colore scuro contiene utili fitonutrienti, polifenoli, che, se consumati con moderazione, proteggeranno il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi e quindi dall'invecchiamento", afferma la nutrizionista Irina Maltseva.
Inoltre, le ciliegie dolci contengono molti antociani, che sono potenti antiossidanti. Nonostante ciò, le ciliegie prevengono l'insorgenza del diabete e aiutano a ridurne le manifestazioni nei pazienti. Il consumo di questa bacca è consigliato anche alle persone con malattie cardiovascolari.
Le varietà gialle e bianche di ciliegie dolci sono particolarmente utili per le malattie del tratto gastrointestinale, dei reni, dei problemi alla tiroide e della disbiosi. Le tinture di ciliegie essiccate sono ottime per la tosse.
Tuttavia, troppa ciliegia dolce spesso provoca indigestione e allergie. La quantità raccomandata di ciliegie per un adulto è fino a 300 grammi al giorno.
Non lasciarti trasportare dalle ciliegie se sei soggetto a flatulenza o gastrite con elevata acidità. Inoltre, non è consigliabile mangiare bacche subito dopo il pasto principale: questo è irto di comparsa di gas e indigestione.
