Tratta i crampi ai polpacci in modo naturale con il magnesio

I crampi ai polpacci possono essere una conseguenza o un effetto collaterale di malattie gravi. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i crampi ai polpacci sono il primo segno di una carenza di magnesio. I crampi ai polpacci sono un sintomo inquietante ma relativamente innocuo di tale carenza. Il trattamento dei crampi ai polpacci con farmaci che hanno molti effetti collaterali non è quindi giustificato. I crampi ai polpacci sono meglio affrontati con il magnesio e altre misure olistiche.

Quasi tutti conoscono i crampi ai polpacci

Quasi un terzo della popolazione adulta soffre di crampi notturni a intervalli regolari. Nelle persone anziane, invece, una persona su due soffre di tanto in tanto di crampi ai polpacci.

Anche i bambini non sono risparmiati dai crampi ai polpacci. Si dice che il sette per cento sia occasionalmente afflitto da crampi al polpaccio.

Il numero di persone affette da crampi al polpaccio aumenta con l'età.

Tuttavia, se diventi attivo non appena compaiono i crampi, prendi magnesio e prendi altre misure per combattere i crampi ai polpacci, di solito puoi scongiurare con successo gli spiacevoli sintomi notturni e invecchiare senza crampi in pace (notturna).

Elimina definitivamente i crampi ai polpacci

I crampi ai polpacci tendono a manifestarsi di notte e strappano spietatamente la persona colpita dal sonno.

Si manifestano con un dolore improvviso e lancinante causato da una tensione muscolare forte e indesiderata.

Nella maggior parte dei casi, i crampi ai polpacci possono essere eliminati senza problemi eseguendo alcuni esercizi di stretching (allungamento della gamba e flessione del piede o delle dita verso il viso). Tuttavia, solo fino a quando non compare il prossimo crampo in una delle notti successive.

Lo scopo del trattamento olistico non è quindi quello di eliminare un crampo attuale e nemmeno di ridurre il numero di crampi che si verificano settimanalmente (come nel caso della medicina convenzionale), ma l'eliminazione PERMANENTE dei crampi ai polpacci.

Crampi al polpaccio in alcune malattie

I crampi alle gambe possono avere una varietà di cause. Da un lato, possono manifestarsi come effetto collaterale di alcune malattie gravi, come mialgia*, occlusione arteriosa periferica, ipotiroidismo, disfunzione epatica e renale, SLA, sensibilità chimica o la cosiddetta sindrome delle gambe senza riposo.

In questi casi, ovviamente, l'attenzione non è sui crampi al polpaccio, ma sulla malattia di base che deve essere curata.

Crampi al polpaccio per abbassare il colesterolo

I farmaci possono anche essere la causa dei crampi al polpaccio, ad esempio B. alcuni farmaci per abbassare il colesterolo (statine).

Quindi, se stai assumendo farmaci per abbassare il colesterolo e allo stesso tempo soffri di crampi alle gambe, controlla il foglietto illustrativo fornito con i tuoi farmaci, discuti le tue preoccupazioni con il tuo medico e assicurati di prendere in considerazione il cambio di farmaci, o meglio ancora:

Pianifica uno stile di vita più sano per tenere sotto controllo i tuoi livelli elevati di grassi nel sangue in modo sano, in modo da non dover assumere farmaci per abbassare il colesterolo o altri farmaci con molti effetti collaterali in primo luogo.

Crampi alle gambe negli atleti e nelle donne in gravidanza

D'altra parte, i crampi al polpaccio spesso affliggono gli atleti di resistenza o le donne incinte.

Nell'ultimo terzo della gravidanza, una donna su due si lamenta di crampi al polpaccio che si ripetono regolarmente. Gli atleti o le donne incinte, invece, raramente soffrono delle gravi malattie menzionate e solo raramente assumono statine.

Molte persone anziane che non hanno altri disturbi vengono svegliate anche di notte da crampi ai polpacci. I crampi al polpaccio possono anche avere altre cause.

Crampi al polpaccio dovuti a carenza di minerali

Nella maggior parte delle persone che soffrono di crampi ai polpacci, la condizione deriva da una mancanza di minerali o da un equilibrio minerale che è andato fuori equilibrio.

In primo luogo, la mancanza di magnesio, a volte la mancanza di calcio, la mancanza di potassio o, soprattutto negli atleti, la mancanza di sodio, sono in discussione. Uno studio mostra che l'integrazione orale di magnesio può migliorare la frequenza e l'intensità dei crampi alle gambe indotti dalla gravidanza. Pertanto, il magnesio orale può essere un'opzione terapeutica per le donne che soffrono di crampi alle gambe legati alla gravidanza. La ricerca ha scoperto che la maggior parte degli atleti non assume quantità adeguate di magnesio nella propria dieta. Inoltre, le analisi computerizzate delle diete possono sovrastimare la vera assunzione di cibo.

Una carenza di magnesio in particolare può svilupparsi rapidamente in questi giorni. Abuso di alcol e lassativi, diarrea cronica, diabete o alti livelli di zucchero nel sangue, stress, sport di resistenza e gravidanza (durante la gravidanza, il fabbisogno di magnesio aumenta di almeno il 50 percento) sono tra i fattori che possono far diminuire il livello di magnesio nel corpo. diminuiscono rapidamente, soprattutto quando la dieta è povera di minerali e l'organismo non riesce a reintegrare le sue riserve vuote di magnesio.

Crampi al polpaccio perché la cellula muscolare non può più rilassarsi

Il prerequisito di base per sequenze di movimento fluide è la perfetta comunicazione tra muscoli e nervi. Tuttavia, questa comunicazione può funzionare solo se l'equilibrio minerale è equilibrato. Se un muscolo deve essere mosso, il suo primo contratto si rilassa di nuovo, i contratti si rilassano, ecc.

La contrazione avviene, tra le altre cose, perché gli ioni di calcio fluiscono nella cellula muscolare. Per rilassare il muscolo, l'afflusso di ioni calcio nella cellula muscolare viene interrotto.

Il magnesio è responsabile di questo arresto. Tuttavia, se manca il magnesio, il muscolo rimane costantemente teso. Si verifica un doloroso crampo al polpaccio. Di conseguenza, l'apporto di magnesio sufficiente arriva alla radice del problema, mentre la medicina convenzionale – come al solito – di solito combatte solo i sintomi.

Crampi al polpaccio nella medicina convenzionale

La medicina convenzionale tratta occasionalmente i crampi ai polpacci con chinino solfato. Il chinino solfato è in realtà un farmaco usato per curare la malaria. La malaria è davvero una malattia pericolosa che a volte può portare alla morte.

In una situazione del genere, si è felici di accettare l'uno o l'altro effetto collaterale: l'importante è che l'agente patogeno della malaria scompaia dal sangue.

Nel caso di crampi al polpaccio fondamentalmente fastidiosi ma innocui, si pone quindi la questione se si voglia effettivamente assumere un rimedio che riduca anche la qualità del sangue, provochi attacchi di febbre o tinnito (fischi nelle orecchie), disfunzione renale ed epatica, vie respiratorie crampi e danni ai nervi e nei casi più sfortunati possono anche portare alla morte, tanto più che alcuni risultati degli studi non sembrano così convincenti che si vorrebbe assumersi i rischi degli effetti collaterali del chinino solfato.

Ad esempio, una meta-analisi del 1997 ha rilevato che il chinino ha ridotto il numero di crampi alle gambe da uno a tre a settimana nelle persone che avevano quattro crampi alle gambe a settimana. I ricercatori di questo studio hanno anche sottolineato che a quanto pare sono stati pubblicati quegli studi che hanno mostrato una notevole efficacia del chinino nei crampi al polpaccio, mentre era significativamente inferiore negli studi non pubblicati.

La medicina convenzionale intorpidisce i muscoli: il magnesio ottimizza la funzione muscolare
L'effetto del chinino solfato sui muscoli si basa sulle seguenti proprietà: Il chinino riduce la capacità di reazione del muscolo e la sua capacità di essere stimolato dalle cellule nervose.

Quindi, mentre il chinino sembra effettivamente intorpidire il muscolo (in una certa misura) aumentando anche le possibilità di sviluppare uno o due nuovi sintomi da possibili effetti collaterali, il trattamento con magnesio non solo porta a una funzione muscolare più sana, ma anche a una varietà di altri effetti positivi.

Infine, il magnesio (a differenza del chinino solfato) è un minerale essenziale coinvolto in una varietà di funzioni corporee. Poiché oggi il magnesio viene consumato anche in dosi troppo piccole, il trattamento al magnesio è meno un "trattamento" che un sano e atteso bilanciamento dell'equilibrio minerale.

La FDA mette in guardia contro il chinino solfato per il trattamento dei crampi alle gambe

Sorprendentemente, l'American Food and Drug Administration (FDA) lo ha riconosciuto già nel 1994 e successivamente ha vietato la vendita da banco di chinino solfato negli Stati Uniti.

Solo nel 2006 la FDA ha nuovamente messo in guardia contro l'uso del chinino solfato per i crampi alle gambe.

Sebbene aiuti con i crampi ai polpacci, ha un potenziale di effetti collaterali che è sproporzionato rispetto al potenziale beneficio.

Mentre il solfato di chinino richiede una prescrizione in Svizzera, il farmaco è ancora disponibile nelle farmacie in Germania senza prescrizione medica.

Il magnesio è la prima scelta per i crampi ai polpacci

Uno studio dell'American Academy of Neurology AAN ha esaminato le pubblicazioni sul tema degli spasmi muscolari dal 1950 al 2008. Nella maggior parte degli studi, sia il magnesio che il chinino solfato hanno aiutato contro i crampi alle gambe. Sì, a quanto pare anche lo stretching dei muscoli del polpaccio avrebbe ottenuto buoni risultati come misura preventiva.

Nella sua linea guida del 2017 sui crampi ai polpacci, il gruppo di lavoro delle società scientifiche AWMF raccomanda anche di trattare i crampi ai polpacci con preparazioni di magnesio ed esercizi di stretching prima di ricorrere al solfato di chinino.

Per i crampi ai polpacci: quale preparato di magnesio?

Se gli integratori di magnesio vengono assunti per via orale, la quantità di magnesio effettivamente utilizzata dall'organismo dipende dalla capacità dell'apparato digerente.

Di conseguenza, le persone con carenza di acido gastrico (che paradossalmente può manifestarsi anche nel bruciore di stomaco) o altri problemi di assorbimento (ad esempio nelle malattie intestinali croniche) spesso possono utilizzare solo una frazione dei minerali assunti per via orale.

Prova i preparativi disponibili per la tua tolleranza personale. Mentre il citrato di magnesio porta spesso alla diarrea anche a piccole dosi, il corallo marino Sango è molto ben tollerato e il suo magnesio non entra nel sangue tutto in una volta, ma lentamente e distribuito per un periodo di tempo più lungo.

Anche il magnesio chelato è ben assorbito e non affatica in alcun modo l'apparato digerente.

Nota: se stai lottando con la pressione bassa, gravi problemi ai reni (ad es. insufficienza renale) o miastenia grave (una condizione muscolare in cui i muscoli sono così affaticati che possono diventare temporaneamente paralizzati), non dovresti assumere o integrare magnesio supplementare . discutere la questione con il medico.

Misure per crampi al polpaccio

• Mangia una dieta mirata con alimenti selezionati ricchi di magnesio come amaranto, quinoa, alghe, semi di zucca, semi di girasole, mandorle e frutta secca (es. banane secche, fichi, albicocche, ecc.).
• Speciali esercizi ginnici per prevenire i crampi ai polpacci migliorano la funzione muscolare e la circolazione sanguigna.
• Bevi abbastanza acqua di sorgente pura per mantenere in equilibrio l'equilibrio idrico ed elettrolitico.
• Bevi tisane a base di piante medicinali che contengono le cosiddette cumarine semplici.
• Queste cumarine agiscono come antispasmodiche favorendo il drenaggio linfatico e la circolazione sanguigna. Sono contenuti, ad esempio, nell'anice, nella camomilla, nell'asperula e nel trifoglio bianco.
• Bevi quotidianamente un frullato verde o da 0.3 a 0.5 litri di succo appena spremuto di verdure ricche di potassio per regolare i livelli di potassio. Le verdure ricche di potassio sono B. spinaci, pastinache, foglie di tarassaco (e altre erbe selvatiche), prezzemolo (e altre erbe da giardino), cavoli, ecc. Il succo dovrebbe consistere solo di piccole parti di erbe selvatiche e da giardino, ad es. H. non si devono spremere più di 50 grammi di erbe. Il succo può essere diluito o migliorato nel gusto con succo di carote, barbabietole o mele. Il succo va bevuto a stomaco vuoto.
• Nel pomeriggio bevete un po' di latte di mandorla (addolcito con datteri se lo desiderate). Le mandorle sono estremamente ricche di minerali e oligoelementi. Come la maggior parte della frutta secca, i datteri sono molto ricchi di potassio. Questo latte prettamente vegetale può essere preparato anche con il sesamo (al posto delle mandorle) e in questo modo fornisce ancora più magnesio e allo stesso tempo una straordinaria quantità di calcio.
• Effettuare un accurato trattamento di disacidificazione: Nella maggior parte dei casi, una carenza di minerali è anche il risultato di un'iperacidificazione cronica del tessuto. Se nell'organismo vengono prodotti acidi a causa di un'alimentazione acida (pasta e prodotti da forno, carne e insaccati, latticini, dolci, ecc.) e uno stile di vita acidogeno (stress, preoccupazioni, paure, mancanza di esercizio), oppure se gli acidi prodotti possono essere scomposti solo in modo insufficiente, questi devono essere neutralizzati (tamponati) con minerali per proteggere l'organismo dalle proprietà corrosive di questi acidi. Poiché la dieta menzionata fornisce non solo acidi, ma anche molti meno minerali del necessario, l'iperacidità cronica porta prima o poi a una carenza cronica di minerali, che può manifestarsi in un'ampia varietà di sintomi, come ad esempio B. nelle malattie articolari, vascolari malattie o anche in crampi al polpaccio.
• Se una carenza di calcio è una causa dei tuoi crampi ai polpacci, questa carenza di minerali può essere risolta con i suggerimenti sotto 5. e 6. e con l'aiuto di un integratore minerale. L'integratore minerale dovrebbe contenere i minerali calcio e magnesio nel rapporto corretto di 2:1, ad es. B. il corallo marino Sango.
• Assicurati che le tue scarpe siano comode e non troppo strette. Scarpe inadatte mettono i muscoli del piede e del polpaccio in uno stato di tensione permanente, che può favorire lo sviluppo di crampi al polpaccio.
• Quando ti alleni, assicurati di fare un riscaldamento completo.
• Fai pause frequenti dalle attività sedentarie, muoviti e fai esercizi di stretching. Non sederti con le gambe incrociate.
• Riduci alcol, nicotina e caffeina, poiché questi stimolanti possono favorire lo sviluppo di crampi ai polpacci.