Bella Adams
La vitamina E (tocoferolo) è un potente antiossidante, è una vitamina liposolubile, insolubile in acqua e quasi insensibile agli acidi, agli alcali e alle alte temperature. Lo spettro delle proprietà benefiche della vitamina E è ampio; nessun processo biochimico più o meno significativo nel corpo può fare a meno di questa vitamina. I benefici del tocoferolo non sono solo nel mantenere il funzionamento ottimale di tutti i sistemi del corpo, questa vitamina è il principale combattente contro l'invecchiamento.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina E:
A seconda dell'età e del sesso, il dosaggio della vitamina E varia come segue:
- Lattanti fino a 6 mesi – 3 mg
- Neonati 7-12 mesi – 4 mg.
- Bambini 1-3 anni – 6 mg.
- Bambini 4-10 anni – 7 mg.
- Uomini di età pari o superiore a 11 anni: 10 mg.
- Donne di età pari o superiore a 11 anni: 8 mg.
- Donne durante la gravidanza – 10 mg
- Per le donne che allattano - 12 mg.
Proprietà utili della vitamina E:
- La vitamina E è un potente antiossidante.
- Rallenta il processo di invecchiamento delle cellule e migliora la loro nutrizione.
- Stimola l'immunità e partecipa alla protezione contro le infezioni virali e batteriche.
- Migliora la rigenerazione dei tessuti.
- Stimola la formazione dei capillari e migliora il tono e la permeabilità vascolare.
- Migliora la circolazione sanguigna.
- Protegge la pelle dai raggi ultravioletti.
- Partecipa alla sintesi degli ormoni.
- Riduce la formazione di cicatrici e cicatrici sulla pelle.
- Protegge contro il cancro alla vescica, il cancro alla prostata e il morbo di Alzheimer.
- Riduce l'affaticamento del corpo.
- Aiuta a ridurre la glicemia.
- Aiuta il normale funzionamento dei muscoli.
La vitamina E ha un effetto particolarmente positivo sulla gravidanza e sul sistema riproduttivo.
Indicazioni per l'assunzione di tocoferolo:
- Disturbi ormonali
- Attività fisica intensa.
- Predisposizione all'infarto del miocardio.
- Trattamento di oncologia.
- Recupero dopo una malattia prolungata, chirurgia e chemioterapia.
- Alcolismo e abuso di fumo.
- Disturbi funzionali del fegato, della cistifellea e del pancreas.
- Malattie del sistema nervoso.
La presenza di tocoferolo nel corpo previene lo sviluppo di processi infiammatori e favorisce un rapido recupero. La vitamina E è coinvolta nella respirazione dei tessuti e influisce sulla funzione cerebrale.
Controindicazioni all'uso del tocoferolo:
- Ipersensibilità al farmaco.
- Eruzioni cutanee allergiche che si sono verificate dopo l'assunzione precedente.
- La vitamina E non deve essere assunta insieme a farmaci contenenti ferro e anticoagulanti.
- Il tocoferolo deve essere usato con grande cautela in caso di infarto del miocardio, cardiosclerosi e tromboembolia.
Fonti di vitamina E in quantità sufficienti sono contenute nei seguenti alimenti:
- Oli vegetali: girasole, soia, arachidi, mais, mandorle, ecc.
- Noccioline.
- Semi di girasole.
- Semi di mela.
- Fegato.
- Latte (contenuto in piccole quantità).
- Tuorlo d'uovo (contenuto in piccole quantità).
- Germe di grano.
- Olivello spinoso.
- Spinaci.
- Broccoli.
- Crusca.
Nelle donne che soffrono di sindrome premestruale (sindrome perimestruale), con un consumo aggiuntivo di vitamina E, i seguenti sintomi scompaiono
- Accumulo di liquidi.
- Sensibilità dolorosa delle ghiandole mammarie.
- Instabilità emotiva.
- Affaticamento rapido.
L'effetto della vitamina E sulle proprietà del sangue:
È stato dimostrato che la vitamina E influisce sull'elasticità della membrana dei globuli rossi. Ciò consente ai globuli rossi di passare liberamente nei piccoli vasi senza attaccarsi tra loro e danneggiare la parete vascolare. Questa proprietà consente non solo di garantire una funzione più efficiente dei globuli rossi nel trasporto di ossigeno e anidride carbonica, ma serve anche come prevenzione di varie complicanze trombotiche (trombosi dei vasi delle estremità, ictus, infarto).
L'effetto della vitamina E sulla pelle:
La vitamina E è nota per essere un potente antiossidante. Prende parte attiva ai processi di rimozione delle tossine dal corpo e protegge le cellule dai radicali liberi e aiuta a mantenere il loro equilibrio idrico.
La vitamina E idrata attivamente la pelle secca, regola la produzione di sebo da parte delle ghiandole endocrine e illumina la pelle, rendendo le lentiggini e le macchie dell'età meno pronunciate. L'assunzione regolare di vitamina E sospende il processo di invecchiamento della pelle del viso, leviga le rughe, dona alla pelle compattezza e piacevole elasticità e migliora la circolazione sanguigna, che influisce sulla carnagione sana.
Effetto della vitamina E su capelli e cuoio capelluto:
- Migliora la circolazione sanguigna e favorisce l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai follicoli piliferi.
- Protezione contro gli effetti nocivi dei raggi ultravioletti.
- Elimina l'infiammazione e il prurito del cuoio capelluto.
- Ripristino di capelli indeboliti e danneggiati.
- Dona naturale lucentezza e setosità.
- Prevenire la caduta dei capelli, garantendo la piena crescita.
- Prevenire la comparsa dei capelli grigi.
Pertanto, la vitamina E dovrebbe essere consumata con il cibo e, se è necessario utilizzare forme medicinali di vitamina E, è necessario consultare un medico.
