Quali alimenti causano gonfiore?

In questo articolo ti diremo quali alimenti causano flatulenza e quali dovresti evitare per alleviare i sintomi. Alcuni alimenti aumentano il rischio di brontolii e gonfiore allo stomaco.

Quali alimenti causano flatulenza: i più importanti a colpo d'occhio

Alcuni gruppi alimentari possono causare gonfiore perché sono più difficili da digerire rispetto ad altri. Tra questi rientrano, oltre ai legumi e alle verdure crude, anche i latticini e gli alimenti ricchi di fibre.

• Legumi: A causa dei carboidrati complessi e dell’alto contenuto di fibre, i legumi come fagioli, ceci e lenticchie hanno un effetto flatulente.
• Latticini: L'alto contenuto di grassi di yogurt, latte, formaggio e simili è il motivo per cui possono causare flatulenza. Ma anche l’intolleranza al lattosio può essere il fattore scatenante.
• Cibi crudi: Sebbene l’insalata sia effettivamente considerata un alimento leggero, non è detto che sia facilmente digeribile. Perché il nostro tratto digestivo ha bisogno di più tempo per scomporre il cibo crudo. Quindi evitate le verdure crude.
• Fibra: Oltre ai legumi e alle verdure crude, anche il cavolo cappuccio è particolarmente ricco di fibre. Sebbene le fibre siano una parte importante della dieta, possono anche avere un effetto di gonfiore se consumate in eccesso.

Consigli e rimedi casalinghi per la flatulenza

Naturalmente non si può e non si deve astenersi rigorosamente da tutti i piatti e gli alimenti che potrebbero avere un effetto gonfiore. Esistono alcuni trucchi e rimedi casalinghi che puoi utilizzare per goderti i cibi potenzialmente flatulenti.

• La flatulenza di legumi , ad esempio, possono essere ridotti lasciandoli a bagno in una pentola d'acqua per una notte prima della cottura e poi scolando l'acqua di ammollo. Sciacquare nuovamente il contenuto della pentola con acqua pulita prima di cuocere i legumi.
• fidare sostanze amare . Perché le sostanze amare stimolano la digestione. Pertanto assumere le sostanze amare 5-10 minuti prima del pasto o al più tardi dopo. Consigliamo gli amari svedesi o un altro estratto amaro.
• Digestivo, calmante per lo stomaco tè con finocchio e cumino riducono anche la sensazione di flatulenza. Il tè allo zenzero aiuta anche se hai mangiato cibi che causano gas.
• Esercitare aiuta anche contro la flatulenza. Fai una passeggiata dopo aver mangiato per stimolare la digestione. Tuttavia, dovresti evitare allenamenti intensivi per non disturbare la digestione.