Bella Adams
כולם, או כמעט כולם, חולמים להיות בריאים ולחיות בגיל מבוגר. אבל האם כולם מוכנים להתאמץ, לוותר על ההרגלים האהובים עליו ולעסוק בפעילות גופנית מבלי לעזוב את הספה האהובה עליו? הרי מזמן הוכח שרק 8% מתוחלת החיים תלויה ברמת ההתפתחות הרפואית. כל השאר זה דרך חיים.
מה צריכה להיות המניע לכך שהרצון להישאר בריא יהפוך לפעולה? באיזה גיל כדאי לדאוג לבריאות שלך כדי שהיא לא תיכשל ותאפשר לך לחיות חיים ארוכים? בגיל 20? בגיל 30? יותר מאוחר? או כשהבעיות הראשונות מתגלות?
העיקרון העיקרי של אורח חיים בריא הוא האמירה: "ככל שתתחיל לטפל בבריאותך מוקדם יותר, כך יש לך יותר הזדמנויות לחיות עד זקנה בשלה."
כל אחד יכול לחגוג את יום הולדתו התשעים או המאה. די לעקוב אחר שבעה עקרונות פשוטים.
אתה יכול להשיג בריאות אופטימלית על ידי:
- לנהל אורח חיים פעיל. אנשים לא פעילים פיזית נוטים פי שניים לפתח מחלות לב ושבץ מוחי. בנוסף, היעדר פעילות גופנית מוריד כמעט ארבע שנים מחייו של אדם.
- לשלוט ברמות הכולסטרול. הקרדיולוג מזכיר לנו שכולסטרול גבוה מגביר את הסיכון לפתח מחלות לב ושבץ מוחי.
- אכלו תזונה בריאה. אורח חיים בריא מתחיל בתזונה נכונה. עבור כבדים ארוכים בעתיד, חשוב במיוחד לצרוך כמות גדולה של סיבים, דגנים, ירקות טריים ופירות.
- לשלוט בלחץ הדם. לחץ דם גבוה נקרא "רוצח שקט" על ידי קרדיולוגים ברחבי העולם. אם תשמרו על לחץ הדם בשליטה, תוכלו למנוע את המחלה בזמן ובכך להפחית את הסיכון לשבץ ב-40% ואת הסיכון להתקף לב ב-25%.
- להילחם בהשמנת יתר. עודף משקל הוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב ושבץ מוחי, והשמנה יכולה להפחית את תוחלת החיים בכמעט ארבע שנים. לפי מומחי ארגון הבריאות העולמי, בעוד ארבע שנים יהיו 2,300,000,000 אנשים על פני כדור הארץ הסובלים מהשמנה ומחלות נלוות, כך שהשמנה כבר יכולה להיות מוכרת כמגיפה.
- לשלוט ברמות הסוכר בדם ולהיות מודעים לאיומים הקשורים לסוכרת. בפרט, סוכרת מגבירה את הסיכון ליתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלת לב כלילית ושבץ מוחי.
- אל תעשן. עשרות אלפי אנשים מתים בטרם עת מדי שנה בגלל ההתמכרות הזו. אגב, אם אדם מפסיק לעשן, הסיכון לפתח מחלות לב ושבץ מתחיל לרדת.
תשמור על עצמך! אל תחלי! תחיו ארוכים ומאושרים…
