John Myers
כדאי לשים לב לכך בארוחת הצהריים מעתה ואילך
פגישה אחת אחריה והפסקת הצהריים מתקיימת במהירות בין כמה הודעות דואר אלקטרוני. זה חייב להיות מהיר. התוצאה: תזונה לא בריאה שאינה טובה לגוף. לכן כדאי להימנע מ-8 הטעויות הללו בצהריים מעתה ואילך!
האכילה הופכת להיות משנית
האם אתה רוצה לחסוך זמן ולהחליט לקחת את הפסקת הצהריים שלך באתר כדי לענות על כמה הודעות דואר אלקטרוני בצד? לא רעיון טוב, כי אם אנחנו לא מתרכזים באוכל שלנו, אלא נותנים לו להפוך לעניין פעוט, אנחנו לא ממש שמים לב לזה. כתוצאה מכך, אנו דוחפים פנימה כל כך הרבה יותר ממה שאנו באמת צריכים.
אכלו מזון מוכן במקום מזון טרי
פיצה מהמקפיא או רביולי משומר הם אופציות מהירות, אבל למרבה הצער גם מאוד לא בריאות לארוחת צהריים. בנוסף לאינספור משפרי טעם, מוצרים אלו מכילים גם קלוריות רבות שאין להן ערך מוסף לגוף. בנוסף, הם בדרך כלל מעייפים אותנו ומקשים עלינו להמשיך ולעבוד בצורה מרוכזת. לכן עדיף לבשל בעצמך. אז אתה יודע בדיוק מה אתה אוכל ותרגיש טוב יותר.
דילוג על ארוחת צהריים
"אני חייב ללכת לפגישה הבאה" או "יש לי כל כך הרבה על השולחן ובאמת אין לי זמן לארוחת צהריים" הם משפטים שאתה שומע מעצמך לעתים קרובות יותר. אז תשוקות וקשיי ריכוז אחר הצהריים לא אמורים להיות בלתי ידועים לך. כל אחד צריך לפנק את עצמו לפחות בהפסקת צהריים קצרה כדי לספק לגוף אנרגיה חדשה לחצי השני של היום.
רק ירקות חיים וסלט
האם אתה אוכל סלט כל יום כי הוא כל כך קל ולא מכביד עליך? זה כנראה נכון, אבל בכל זאת כדאי לאכול מדי פעם ירקות מבושלים כי הגוף יכול לספוג ולעבד את אבות המזון מהתכשיר הזה הרבה יותר טוב. בנוסף, ירקות מבושלים קלים יותר על הבטן ועשויים להיות הפתרון אם אתם חשים לעיתים קרובות נפיחות לאחר אכילת סלט.
פחמימות, פחמימות ו...פחמימות
כולנו אוהבים פיצה, פסטה, המבורגרים ושות'! למרבה הצער, המעדנים האלה הם פצצות פחמימות אמיתיות שממלאות אותך רק לזמן קצר, אבל גורמות לעבודה רבה לעיכול שלנו. אם אתם עדיין לא רוצים להסתדר בלי הספגטי האהוב שלכם, נסו את גרסת הדגנים המלאים. זה לא רק בריא יותר, אלא גם ממלא אותך לאורך זמן.
סלט פירות לארוחת צהריים
בטח, פירות בריאים ודלי קלוריות. אז זה לא נשמע כל כך רע בהתחלה אלמלא הפרוקטוז המרושע. זה גורם לרמת האינסולין לעלות במהירות ומובטח שיגרום להתקף תיאבון סוער. בנוסף, הפרי מורכב ברובו ממים ולכן ממלא אותך רק לזמן קצר. כקינוח קטן, לעומת זאת, כמה פירות טעימים הם נהדרים.
קינוח מיד לאחר הארוחה העיקרית
המנה העיקרית הייתה טעימה, אבל עדיין בא לכם קינוח קטן לסיום? כולנו מכירים את התחושה הזו. עם זאת, מומלץ להמתין עוד קצת עם שוקולד ושות', כי השפל של אחר הצהריים בטוח יגיע. כדי למנוע את הסכנה של להכות את הממתק פעמיים, פשוט המתן עוד שעה או שעתיים לפני שתגמל את עצמך בפינוק האהוב עליך.
מרק ויוגורט
ישנם אינספור זנים של מרק ורובם טעימים מאוד. למרבה הצער, אין לנו מה ללעוס איתה, מה שאומר לעתים קרובות שאנחנו נשארים לא מרוצים. הסיבה: הגוף תמיד שולח תחושת שובע רק לאחר ביצוע עבודת הלעיסה. אותה בעיה קיימת עם יוגורט, שהוא בריא אבל לא מצריך לעיסה.
