Emma Miller
אגוזים עוזרים להשיג את האיזון הנכון של הגלוקוז בדם. מומחים דיברו על המזונות שמי שאוהב לנשנש בלילה יכול לאכול ללא כל השלכות בריאותיות.
התזונאית ג'סיקה קרנדל ממליצה על גבינת קוטג' כאופציה הטובה ביותר לארוחת ערב. הוא מכיל חלבון מתעכל לאט שיכול לשפר את מצב הרוח שלך. בנוסף, קרנדל מציע להוסיף אפרסקים לגבינת הקוטג' כדי לקבל מנת ויטמין C.
עוד חטיף ערב טוב הוא אגוזים. לדברי התזונאי דאריל ג'ופר, הם מפחיתים עצבנות, מקדמים ירידה במשקל ומפחיתים את הסיכון למחלות לב. אגוזים גם עוזרים להשיג את האיזון הנכון של הגלוקוז בדם. אגב, לחטיף חומוס יש את אותו אפקט.
קיווי יכול להיות גם בחירה טובה כדי להשביע את הרעב שלך לפני השינה. התזונאית ברברה אליוט אומרת שהפרי מאוד מזין, דל בקלוריות ומלא בוויטמינים שאדם צריך כל יום. בנוסף, קיווי יעזור לכם להירדם ביתר קלות ומכיל גם סרוטונין, הנקרא לרוב הורמון האושר.
חטיף נוסף שהוזכר על ידי תזונאים הוא יוגורט יווני, שיעזור לכם להחזיק מעמד עד ארוחת הבוקר. התזונאית מרשה מקולוך אמרה שהסידן שהוא מכיל יעזור לך להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר, והקזאין יגרום לך להרגיש שובע.
הפסיכולוג לשעבר גלן ליווינגסטון שיתף טיפים כיצד להתמודד עם אכילת יתר. הוא מאמין שאנשים רבים שרוצים לרדת במשקל מציבים לעצמם יעדים מעורפלים מדי ולכן אינם יכולים להצליח.
