דיאטת אספרגוס: האם אני יכול לרדת במשקל עם אספרגוס?

האם אספרגוס טוב לירידה במשקל? זה מאחורי דיאטת האספרגוס.

לכן אספרגוס עוזר לירידה במשקל

למעשה, דיאטת האספרגוס אידיאלית להיפטר משומן החורף, מכיוון שהירקות בעונה מאפריל. הירקות העונתיים גם משכנעים במיוחד משלוש סיבות כסיוע לירידה במשקל:

• תכולת מים גבוהה ומעט קלוריות: לאספרגוס יש תכולת מים גבוהה במיוחד של 93 אחוז. בהתאם, בירקות יש רק מעט קלוריות. יש רק 17 קלוריות ב-100 גרם אספרגוס.
• האספרגוס מנקז ומטהר: החומצה האספרטית הכלולה באספרגוס אחראית על הארומה המרירה האופיינית ובמקביל ממריצה את חילוף החומרים והכליות. האשלגן הכלול באספרגוס תומך באפקט זה. הגוף מיובש ומוצרי פסולת נשטפים החוצה.
• אספרגוס שומר אותך שבע לאורך זמן: בשל תכולת הסיבים הגבוהה, הירקות שומרים על שובע לאורך זמן. זה מונע את התשוקה לאוכל.

האם אספרגוס ירוק או לבן עוזר לך לרדת במשקל טוב יותר?

אם אתם מעדיפים לאכול אספרגוס לבן או ירוק לא משנה עם דיאטת האספרגוס. שני סוגי האספרגוס דלים בקלוריות ובעלי אפקט מנקז.

זה יכול גם להיות הגיוני לסירוגין בין אכילת שני הסוגים. זה נותן לך יותר אפשרויות לגוון במנות המוגשות כחלק מתזונת האספרגוס.

איך עובדת דיאטת האספרגוס?

על מנת להגיע להצלחה, כדאי לנסות את גרסת הדיאטה למשך שלושה ימים לפחות. עם זאת, עדיף לדבוק בתוכנית הדיאטה למשך שבוע.

במהלך הדיאטה, כדאי להימנע מסוכר מזוקק ואלכוהול. זה לא רק עוזר לירידה במשקל, אלא גם לניקוי רעלים מהגוף.

מה על השולחן בדיאטת האספרגוס בבוקר?

אמנם, אספרגוס לארוחת בוקר לא ממש מתאים. וזה נלקח בחשבון גם בקונספט של דיאטת האספרגוס. אם אתם מעדיפים משהו מתוק בבוקר, תוכלו לאכול יוגורט וקצת פירות לארוחת הבוקר. אם אתם מעדיפים להתחיל את היום עם משהו לבבי, לחם חלבון ותוספת דלת שומן כמו גבינת קוטג' הם הבחירה הטובה ביותר.

הכינו אספרגוס במגוון דרכים לארוחת צהריים וערב

מנות עם אספרגוס מתאימות גם לצהריים וגם לארוחת ערב. בין אם מבושל, צלוי או אפוי - האספרגוס טעים בכל הווריאציות.

כך גם עם התוספות: בעצם אפשר לשלב את הירקות האביביים עם כל דבר.

אספרגוס עם תוסף חלבון

עם זאת, הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל היא לשלב אספרגוס עם מזון עשיר בחלבון, מכיוון שאוכל עשיר בחלבון שומר אותך שבע יותר זמן ממזון עשיר בפחמימות ומייצב את רמת הסוכר בדם. מזונות עשירים בחלבון הם, למשל, סלמון וחזה עוף וחזה הודו. כל זה משתלב בצורה מושלמת עם טעם האספרגוס.

מתכון לירקות בתנור עם אספרגוס

אם אתה לא רוצה לאכול שום מוצרים מן החי, אתה יכול גם לשלב אספרגוס עם סוגי ירקות אחרים. גם ירקות אפויים עם אספרגוס טעימים.

פלפלים, קישואים ושומר, המשולבים עם אספרגוס, מתאימים במיוחד לירקות בתנור.

כך זה עובד: חותכים הכל, ממליחים ומפלפלים את הירקות ומוסיפים שמן. כעת תנו לתערובת הירקות להתבשל בתנור למשך 20 דקות בחום של 180 מעלות צלזיוס.

אספרגוס אידיאלי גם כמרכיב לסלט עם עגבניות, מלפפונים או פלפלים.