in ,

סטייק בקר ושעועית לבנה

5 החל מ- 5 קולות
סה"כ זמן 20 דקות
קורס ארוחת ערב
בישול אֵירוֹפִּי
מנות 1 אנשים
קלוריות 20 קק"ל

רכיבים
 

  • 200 g סטייק בקר-לקחתי סטייק היפ
  • מלח
  • פִּלְפֵּל
  • רוזמרין קצוץ כרצונך

ירקות

  • 200 g שעועית לבנה משומרת
  • חצי בצל
  • מלח
  • פִּלְפֵּל
  • 1 כפית שיוף קליפת תפוז
  • קצת פטרוזיליה קצוצה
  • 1 קַמצוּץ סוכר

להוסיף

  • חצי בצל
  • מלח פלפל

הוראות
 

  • הסטייק-כן, אני לא עושה הרבה תיאטרון....... אני פשוט אוהב את זה פשוט מתובל..הסטייק היה מטוגן ומפולפל בשמן 2 דקות מכל צד..אחרי כל צד אני מטגן קודם מלוח ומפזרים קורט רוזמרין...המחבת כולל הסטייק הוכנסה לאחר מכן לתנור שחומם מראש ל-80 (-100) מעלות, למשך כ-8- (10) דקות....זה כמובן תלוי איך כל אחד מהסטייקים שאוהבים --- בינוני או דרך..או ... או ...
  • בזמן הזה חיממתי קצת חמאה בסיר קטן... אחר כך שמתי את הבצל חתוך לקוביות קטנות... תיבלתי את הבצל במלח וסוכר... כשהבצל קיבל צבע יפה נתתי את הלבן שעועית אחת -ללא מי הבישול- אליו וערבבה במהירות.. תיבלה בפלפל ולבסוף הוסיפה קצת שפשוף מהתפוז לשעועית.. בוזקה פטרוזיליה וזה היה מוכן..
  • התוספת שלי כללה רק טבעות בצל מטוגנות במעט שמן ומתובלות... כמו שכולם אוהבים שוב...

תזונה

הגשה: 100gקלוריות: 20קק"לפחמימות: 5g
תמונת אווטאר

נכתב על ידי ג 'ון מאיירס

שף מקצועי עם 25 שנות ניסיון בתעשייה ברמות הגבוהות ביותר. בעל המסעדה. מנהל משקאות עם ניסיון ביצירת תוכניות קוקטייל מוכרות ברמה עולמית. כותב אוכל עם קול ונקודת מבט ייחודיים מונעי שף.

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

דרג את המתכון הזה




עוגת בננה זוקיני

שרלוטנטוף חמוץ מתוק