מוצרים לשיפור הזיכרון (רשימה)

אתה מודאג מבעיות זיכרון, ואתה מוצא את עצמך שוכח היכן אתה שם דברים לעתים קרובות יותר ויותר. זוהי קריאת השכמה, והגיע הזמן להתייחס ברצינות לשיפור הזיכרון כדי שזה לא יהפוך לבעיה גדולה.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתאים את התזונה שלך.

אוכל בריא על השולחן שלך הוא המפתח לבריאות שלך.

הרשימה הבאה של מזונות בריאים מומלצת לשיפור הזיכרון והבהירות הנפשית.

דגנים מלאים

כדי לשפר את הזיכרון שלך, הקפד לכלול דגנים, סובין חיטה ונבטי חיטה בתזונה שלך.

אגוזים

ויטמין E, המצוי באגוזים, מונע אובדן זיכרון. מקור מצוין לויטמין E הוא ירקות עלים ירוקים, זרעים, ביצים, אורז חום ודגנים מלאים.

האוכמניות

תמצית אוכמניות מסייעת לאובדן זיכרון זמני.

דג שמן

דגים, שמן אגוזים ושמן זרעי פשתן מכילים חומצות אומגה 3, החיוניות למערכת עצבים בריאה. דגים מכילים יוד, המשפר את הבהירות הנפשית.

עגבניות

ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה המצוי בעגבניות, עוזר להיפטר מרדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים ומובילים לדמנציה.

דומדמניות

ויטמין C משפר את הערנות הנפשית. דומדמניות הן אחד המקורות הטובים ביותר לויטמין C.

מרווה

הוא משפר היטב את הזיכרון - הוא מכיל את השמן המתאים, לכן מומלץ גם להוסיף אותו לתזונה.

ברוקולי

מקור מצוין לויטמין K, המשפר את התפקוד הקוגניטיבי ומשפר את תפקוד המוח.

זרעי דלעת

חופן זרעים ביום הוא המינון המומלץ של אבץ הדרוש לשיפור מיומנויות הזיכרון והחשיבה. מזון למצב רוח טוב הוא מזון בריא!