Emma Miller
יש הרבה אנשים בעולם שיש להם הערכה עצמית ממש נמוכה. הכל בגלל טראומות ילדות, אנשים שאולי ערערו את הביטחון שלך, בריונות בבית הספר ונסיבות אחרות. אבל חוסר אמון ביכולות שלהם עושה לך בדיחה אכזרית. זה לא מאפשר לך להפוך לאדם מאושר באמת, להצליח או אפילו לבנות מערכת יחסים בריאה.
הצעד הראשון לפתרון הבעיה - הוא הכרה. אז אתה צריך לענות בכנות על השאלה, "למה יש לי הערכה עצמית נמוכה?" אולי אתה מפחד לטעות או להפוך ללעג בעיני אחרים. אם כן, כדאי שתבינו אמת אחת: עליכם לחיות את חייכם בצורה שתגרום לכם להרגיש טוב. זכור שאנשים נכנסים לחיים שלך ויוצאים מהם, והאדם היחיד שנשאר איתך תמיד - זה אתה עצמך.
איך לשפר את ההערכה העצמית שלך - טיפים של פסיכולוג
תשבח את עצמך. נסה למצוא הרמוניה בתוכך. מה אתה צריך בשביל זה? קודם כל, שבחו את עצמכם אפילו על ההישגים הקטנים ביותר. לדוגמה, בפעם הראשונה מזה שנה, עשית תרגילי בוקר. אחרי זה, לך למראה ותשבח את עצמך, תחשוב שהפכת אפילו יותר טוב.
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. כל אחד שונה, וזה לא אומר שמישהו טוב יותר ומישהו יותר גרוע. זו הייתה דרך החשיבה של הטבע שלכל אחד מאיתנו יש כישרון משלו. עדיף להשקיע את האנרגיה שלך בפיתוח הכישרונות שלך, ותראה שהעולם שלך ישחק בצבעים חדשים. כך תרגישו מועצמים ואפילו נעולים על אחרים.
דבר עם אנשים חיוביים. אם יש לך אנשים רעילים בחיים שלך, אז הם שווים לנתק כל מערכת יחסים. תחשוב על זה: מה הם מביאים לחייך, חוץ משליליות? אם התשובה היא "כלום", אתה מוזמן לנתק את כל הקשרים ולבנות מערכת יחסים רק עם אלה שממריצים אותך ודוחפים אותך להישגים חדשים. במקרה זה, תהיו לאנשים ה"מנוע" הזה שמסוגל "לפתל" לכל הישג.
תגיד הצהרות. אולי זה נשמע מגוחך ואתה לא מאמין בכל הדברים האלה, אבל למעשה, הם עובדים בצורה מושלמת ברמה התת מודע שלך. חזור מדי יום על המשפטים "אני צובר אמון בעצמי", "אני הכי יפה ואינטליגנטי", "יש לי כל כך הרבה כישרונות", "אני אדם מאושר", "כבר השגתי הרבה, ורק הטוב ביותר לפניי". תוך מספר ימים בלבד תופתעו מהתוצאות.
תפסיק להעליב את עצמך. לכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות. ותאמינו לי: שום דבר לא יקרה אם תאפשרו זאת. אף אחד לא יעניש אותך על זה. אתה צריך ללמוד לקבל את עצמך כמו שאתה ולאהוב את עצמך, גם אם אתה מחליק לאנשהו.
