לשרוד את החום: איך לברוח מהתחממות יתר בדירה ובחוץ

איך להגן על עצמך מהחום בבית

הישועה הטובה ביותר מהחום בדירה היא מזגן. אם אתה לא יכול להרשות לעצמך את המכשיר השימושי הזה, אתה יכול לקרר את החדר בדרכים אחרות.

• מלאו בקבוק במים קרים כקרח והניחו אותו מול המאוורר המופעל. זה מפיץ את האוויר הקר ברחבי הדירה.
• השרו סדין במים קרים ותלו אותו איפשהו בחדר, למשל על דלת ארון.
• השאירו את הסדין עד שהוא יבש לחלוטין. זה יוריד את הטמפרטורה של החדר בכמה מעלות.
• הרטיבו את הפנים, הצוואר, הברכיים והמרפקים במים - אז לא תרגיש כל כך חם בתוך הבית. זה נוח לרסס את עצמך מתוך מרסס. שיטה זו שימושית גם לחולי יתר לחץ דם.
• הכינו תה קר. אפשר להוסיף נענע, לימון או ג'ינג'ר לפי הטעם. משקה ממריץ כזה יספק את הצורך בנוזלים ויעזור לך לשרוד את החום ביתר קלות. עדיף לא לשתות מים קרים, כי הם לא מרווים את הצמא.
• אל תתקלח מקלחות קרות מאוד במזג אוויר חם. הניגוד החד בטמפרטורה בין המים לאוויר - מהווה עומס חמור מאוד על הלב וכלי הדם. תן למים להיות רק בקושי חמימים.
• וילון החלון בווילונות כהים, כך שהחדר פחות מחומם מקרני השמש.

איך להגן על עצמך מהחום שבחוץ

כולם מכירים את כללי ההתנהגות הפשוטים במזג אוויר חם: ללבוש כובע ומשקפי שמש, להגן על העור בקרם וללבוש בגדים קלים מבדים טבעיים. הנה עוד כמה טיפים לא טריוויאליים.

• לוותר על אלכוהול בחום. אלכוהול מעוות את החושים שלך, ואתה יכול להתחמם יתר על המידה או להתייבש בלי לשים לב.
• הכינו "צעיף יפני", שיטה פופולרית ביפן להימלט מהחום על ידי קשירת צעיף רטוב או צעיף צוואר על הצוואר. ללבוש אותו עד שהוא מתייבש, ואז להרטיב אותו שוב. שיטה זו מקלה מאוד על התחושה בחום.
• אין ללבוש בגדים פתוחים. מכנסיים קצרים וחולצות לא מאוד שימושיים בחום, במיוחד אם הם עשויים מבד סינטטי. כדי למנוע התחממות יתר, צריך להיות מינימום של שטח גוף תחת קרניים ישירות. עדיף לתת עדיפות לחולצות משוחררות מבד טבעי. להיפך, עדיף לנעול נעליים פתוחות.