Emma Miller
הארוחה הראשונה של היום נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת הבוקר קובעת איך אנחנו מרגישים במהלך היום. לא כל המאכלים שימושיים באותה מידה בבוקר על קיבה ריקה. הרופאים מאמינים שדילוג על ארוחת הבוקר אינו רצוי, אך גם אכילת מזונות מסוימים על בטן ריקה אינה רעיון טוב.
קָפֶה
אנשים רבים אוהבים לשתות קפה בבוקר, אבל הרגל זה יכול להסתיים בדלקת קיבה. קפה הוא חומצי מאוד ומשפיע לרעה על החומציות של מיץ הקיבה. ואם המשקה חם, הכאב בבטן כמעט מובטח. עדיף לשתות קפה מקורר מעט ורק אחרי ארוחת הבוקר, לא לפניה.
בננות
פירות אלו מכילים הרבה מגנזיום, שללא ספק נחוץ לגוף. אבל עדיף לא לאכול אותם על בטן ריקה, כדי לא להפריע לאיזון הסידן-מגנזיום בגוף.
בשר מעושן
בשרים מעושנים אינם טובים לגוף, ובעיקר לא כדאי לאכול אותם על בטן ריקה. זהו מזון כבד מאוד לקיבה, שלוקח לו זמן רב להתעכל ועלול לגרום להתכווצויות.
ירקות טריים
ירקות טריים בהחלט שימושיים מאוד, אבל לא על קיבה ריקה. עדיף לאכול אותם כבר אחרי ארוחת הבוקר או להניח אותם בצד לארוחת צהריים. בירקות חיים יש הרבה חומצות, שמגרות את הקיבה ואת הריריות שלה. עגבניות, פלפלים, בצל ושום מלאים במיוחד בחומצות.
הדרים ומיץ הדרים
הסיבה שבגללה אסור לאכול פירות הדר בבוקר זהה למקרה של ירקות. הם עשירים בחומצות שונות שטובות לגוף, אך לא על קיבה ריקה. יש גם הרבה סוכר בפירות הדר, מה שמלחיץ את הלבלב.
מתוק
כריך ריבה או קרואסון מתוק מאוד נחמד לאכול לארוחת בוקר, אבל לא מאוד בריא. הגוף שלנו לא מוכן לעכל ממתקים בבוקר. לאחר ההתעוררות, לגוף יש מעט מדי אינסולין כדי לעכל מזון מתוק. ארוחת בוקר מסוג זה יכולה "לספק" לך עלייה באינסולין.
דגנים ודייסות אינסטנט
אסור לאכול אינסטנט דגנים וקורנפלקס מתוק לארוחת הבוקר. כאמור, מזון ממותק מתעכל בצורה גרועה בבוקר. בנוסף, מוצרים כאלה מיוצרים בדרך כלל עם הרבה חומרים משמרים וממתיקים מזיקים. ארוחת בוקר כזו מתייחסת לפחמימות מהירות ותחושת הרעב לאחריה תחזור מהר מאוד.
כּוֹהֶל
להאיר את ארוחת הבוקר שלך עם לגימת יין זה לא רעיון טוב. אין לשתות אלכוהול על בטן ריקה, אחרת ההשפעה הרעילה שלו על הגוף תגבר, ורמת הגלוקוז בדם תרד בחדות. בנוסף, אלכוהול גורם לרעב, כך שאתם עלולים לאכול יותר מדי בארוחת הבוקר ולאחר מכן לסבול מבטן כבדה.
