John Myers
תוכן
show
רכיבים
- 30 g אגוזי נמר מגוררים
- 30 g כוסמת
- 40 g פתיתי שיבולת שועל לבביים
- 10 g זרעי חמניות
- 1 מחשב. תפוח קטן
- 125 ml חלב שיבולת שועל
- 2 כפית מיץ לימון
- 1 כפות יוגורט יווני 10% שומן
- 1 קַמצוּץ קינמון
- 1 קַמצוּץ הֶל
- 1 קַמצוּץ ג'ינג'ר טחון
הוראות
- מגררים את התפוח דק ומערבבים עם כל שאר החומרים בקערה. מכסים ומאחסנים במקרר למשך הלילה.
- או לאכול כך למחרת בבוקר או להוסיף פירות, אגוזים קצוצים, יוגורט או דומה לפי הרצוי.
טיפ:
- אם רוצים, מערבבים 1 כפית דבש לתוך המוזלי.
תזונה
הגשה: 100gקלוריות: 37קק"לפחמימות: 1.7gחֶלְבּוֹן: 0.9gשמן: 2.6g
