John Myers
דיכאון מצריך טיפול. אבל אתה יכול גם לעשות משהו למען ההחלמה בעצמך - למשל, ארוחת בוקר מסוימת אמורה לעזור נגד דיכאון.
דיכאון הוא אינדיבידואלי כמו כל אדם. למרבה הצער, גם לזה אין תרופת פלא. בעוד שתרופות עוזרות לחלק מהמטופלים, אחרים מרגישים יותר בנוח עם טיפול בדיבור. כך או כך, מי שנמצא בדיכאון הוא לא רק במצב רוח רע. דיכאון זו מחלה.
תחושת חוסר אונים מציקה אותך לעתים קרובות - אתה מרגיש נתון לחסדי המחלה, לא מסוגל לעשות דבר בנוגע למצב הרוח הירוד שלך. ספורט עוזר בחלק. הרפיה אחרת.
דיאטה לדיכאון
עכשיו בהחלט יש חדשות חיוביות לאלו שנפגעו. נראה שדיאטה גם משחקת תפקיד גדול ברווחה, במיוחד הארוחה הראשונה של היום. כי הוא מספק לנו חומרים מזינים שלא רק השרירים שלנו, אלא גם המוח שלנו צריכים לעבוד. לכן ארוחת הבוקר חשובה במיוחד עבור אנשים עם דיכאון.
במקביל, רמת הסוכר בדם מושפעת גם מהמזון. כל מי שעבר אי פעם היפוגליקמיה יודע עד כמה זה בתורו משפיע על מצב הרוח שלנו. אנחנו מתעייפים, חסרי אדישות ובעיקר במצב רוח רע.
אתה יכול לנטרל את זה בבוקר. התזונאית מליסה ברונטי אמרה ל-Business Insider מה אנשים עם דיכאון צריכים לאכול. ובתפריט ארוחת הבוקר: ביצים!
הם מספקים לנו מספיק חומצות אמינו, ויטמין D ושומנים חשובים בבוקר. הם גם מווסתים את רמת הסוכר בדם ומשאירים אותנו שבעים לאורך זמן. חומצות השומן בפרט חשובות לאספקת המוח שלנו - לכן מומלץ אבוקדו, למשל. הם אפילו מכניסים אותך למצב רוח טוב כי הם מכילים טריפטופן, מבשר של סרוטונין.
