שתו זרעי צ'יה - הטיפים והרעיונות הטובים ביותר

תוכן show

שתו זרעי צ'יה - כדאי לשים לב לזה

אין לצרוך זרעי צ'יה ללא זהירות. יותר מדי אוכל בריא לא טוב לגוף שלך.

כמה שצ'יה בריאה, אל תגזימו. ההשפעות של אכילת כמויות גדולות של זרעי צ'יה עדיין לא נחקרו מספיק.
אולם מה שבטוח הוא שליותר מדי מהגרגרים הקטנים יש השפעה משלשלת ולכן עלול לגרום לבעיות בריאותיות.
לכן הרשות האירופית לבטיחות מזון (EFSA) קבעה מינון מקסימלי: אסור לצרוך יותר מ-15 גרם זרעי צ'יה ליום.
גם זרעי צ'יה סופגים הרבה מים. לכן, יש ליטול אותם תמיד עם מספיק נוזל. זה נכון במיוחד אם הזרעים אינם נפוחים לחלוטין.

זרעי צ'יה הם חבילות בריאות קטנות בפני עצמן. בשילוב עם לימון הוא הופך למשקה כוח.

אכילה בריאה והורדת קילוגרמים עודפים בו זמנית - זה עובד עם זרעי צ'יה כמשקה. הסיבים התזונתיים שהוא מכיל שומרים על שובע לאורך זמן ומפחיתים את משקל הגוף.
מי צ'יה עם לימון לא רק שומרים על לחות הגוף. בנוסף לסיבים, הדגנים הלא בולטים מכילים גם חלבון, סידן, ברזל, מגנזיום, ויטמינים B1 ו-B3, נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3.
הלימון מספק את הוויטמין C החשוב ומעשיר את מי הצ'יה בנוגדי חמצון נוספים ומיקרו-נוטריינטים. זה שומר על גמישות העור ומונע הזדקנות מוקדמת. שתו מי צ'יה עם לימון באופן קבוע, לא רק הישאר בריא אלא גם נראה צעיר.

חמוץ זה כיף - וגם בריא. הכנת המשקה פשוטה מאוד.

מוסיפים 1 כפית של זרעי צ'יה ל-150 מיליליטר מים ונותנים לזרעים להשרות כשעה.
בינתיים, סוחטים לימון ומערבבים את המיץ עם 150 מיליליטר מים.
כאשר זרעי הצ'יה רכים מערבבים אותם עם מי הלימון. כף דבש מביאה את המתיקות. השתמשו במיקסר סטנד כדי לערבב היטב את החומרים.
מי צ'יה עובדים הכי טוב בבוקר על בטן ריקה. אם תאכלו ארוחת בוקר מאוזנת, תהיו שבעים עד הצהריים. כך, לא תתפתו לחטוף חטיפים לא בריאים בין לבין.

אם אתם מחפשים ארוחת בוקר מהירה ובריאה, פודינג צ'יה הוא אידיאלי לשתייה. עם זאת, אתה צריך להכין את זה ערב קודם.

מערבבים 2 כפיות זרעי צ'יה, 1 כוס חלב שקדים ו-2 כפיות פתיתי קוקוס לא ממותקים במיכל גבוה.
לאחר מכן משאירים את הזרעים להשרות במקרר למשך הלילה.
בבוקר תוכלו לעדן את הפודינג הסופר-בריא עם פירות טריים - בתיאבון.

השאירו תגובה