דיאטת דוברו: זה מאחורי שיטת הירידה במשקל

איך עובדת דיאטת דוברובניק

בהשוואה לספירת קלוריות, למשל, דיאטת דוברו אמורה להיות צורה של ירידה במשקל שנדרשת משמעת אך פשוטה. בני הזוג טרי והתר דוברו פיתחו תוכנית לכך.

• דיאטה זו מורכבת משלושה שלבים של צום לסירוגין.
• מרווח 1: כאן לוקחים הפסקה מאכילה של 16 שעות וצורכים מזון רק תוך 8 שעות. זה אמור לעזור לגוף להתרגל לצום. מרווח זה מתבצע במשך 2-5 ימים. במהלך תקופה זו אסור לשתות אלכוהול ולהימנע מפחמימות.
• מרווח 2: מעתה ניתן לסירוגין בצום 16:8 ו-12:12 (12 שעות אכילה, 12 שעות מנוחה). בנוסף, ספורט מתאמן באופן קבוע בשלב 2. אלכוהול ופחמימות מותרים בכמויות קטנות.
• אתה יכול לעשות מרווח 2 כל עוד אתה רוצה.
• מרווח 3: לאחר שלבים 1-2, השבוע שלך מורכב כעת מ-5 ימים של צום 12:12 ויומיים של צום 2:16.
• אפשר גם לקיים יום בו תוכלו לאכול מה ומתי שתרצו.
• אז הפוקוס של דיאטת דוברו הוא הרבה יותר על תזמון האכילה מאשר על מה שאוכלים.
• עם זאת, עדיין כדאי להקפיד על תזונה מאוזנת עם הרבה ירקות ירוקים וחלבונים ומעט פחמימות.

מה עושה דיאטת דוברו

אחרי דיאטת דוברו, אתה לא צריך להסתדר בלי לאכול חטאים. זה אמור לעזור לך להישאר על הכדור ולהרגיש טוב עם הירידה במשקל. יחד עם זאת, לתזונה צריכה להיות השפעה חיובית על הגוף שלך.

• המטרה הראשונה של דיאטת דוברו היא, כמובן, ירידה במשקל.
• על ידי התמקדות בצום ובנשנוש ממתקים וצריכת אלכוהול במתינות, דיאטה זו נועדה להיות שיטת הרזיה לטווח ארוך.
• בנוסף, ממציאי דיאטת דרובאו אומרים שצום לסירוגין מפעיל את פונקציית האנטי אייג'ינג בתאים.
• עם זאת, יש לראות בביקורתיות שמצד אחד, אפקט האנטי אייג'ינג יכול להתרחש רק לאחר שנים של צום לסירוגין - מה שטרם הוכח.
• מצד שני, ניתן לרדת במשקל במהירות באמצעות התזונה, אך צריכת המזון המוגבלת עלולה לגרום גם למחסור בחומרים מזינים.
• אם אתה מקפיד על הדיאטה, וודא שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים, שומנים בריאים וחלבון מהמזון שלך.