אכלו פחות מתוקים: כך זה עובד

אכילת פחות מתוקים היא פתרון פופולרי עבור אנשים רבים. עם זאת, לעתים קרובות קשה להמשיך. גלה כאן כיצד תוכל להצליח לצרוך פחות ממתקים בטווח הארוך.

אכלו פחות ממתקים - עצות אלו יעזרו

החדשות הטובות ראשית: הימנעות מוחלטת ממתוקים בדרך כלל אינה הכרחית. אם אתם שמים לב לתזונה בריאה ומאוזנת, גם ממתקים הם בסדר גמור מדי פעם. ברוב המקרים אכילה בלי לחטוא ממילא קשה ליישום, כי איסורים רק מחזקים עוד יותר את החשק למתוק.

• אם יש לך חשק, עבור למזונות אלטרנטיביים. פירות, טריים או מיובשים, עובדים היטב עבור זה. עידן הפרי שלך עם חמאת אגוזים עשויה מאגוזי לוז או שקדים כדי לקבל אפקט מילוי.
• הימנעו משוקולד חלב ובמקום זאת עברו לשוקולד מריר עם תכולת קקאו גבוהה. יש לזה פחות סוכר ובמקביל פוטנציאל התמכרות נמוך יותר.
• אל תקנו ממתקים כשאתם הולכים לחנות השבועית. כי אם אין כלום בבית, אתה לא יכול לנשנש שום דבר אם אתה רוצה לזרוק את הכוונות הטובות שלך מעל הסיפון בגלל תשוקה צרופה.
• הקפד לאכול תזונה בריאה. התמקד במזונות שאין להם השפעה חזקה על רמות הסוכר בדם. כי אם זה גדל במהירות ואז יורד שוב, התקף התיאבון הצורב הבא הוא בלתי נמנע. מוצרי דגנים מלאים כמו גם הרבה פירות וירקות ושומנים בריאים מונעים זאת.
• תתכוננו לרעב. קח תמיד חטיף בריא איתך ובהישג יד. מתאימים לכך לחם פריך עם ממרח, מקלות ירקות עם חומוס או פירות ואגוזים.

לכן כדאי לאכול פחות ממתקים

ויתור על ממתקים לטווח ארוך יכול להיות מתסכל לפעמים. עם זאת, אסור לוותר, כי להפחתת הסוכר בתזונה יש מספר יתרונות.

• מוצרים המכילים הרבה סוכר לא ממלאים אותך בטווח הארוך כי הם גורמים לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם. לאחר זמן קצר יתחשק לך שוב לנשנש.
• מוצרים מעובדים רבים כבר מכילים סוכר, גם אם לא חושדים בכך. סוכר תמיד מסתתר מאחורי שמות כמו דקסטרוז, לקטיטול, מלטודקסטרין ומלטוז. אז כדאי לצמצם את הממתקים הנוספים ובכך את צריכת הסוכר הכוללת.
• סוכר מקדם מחלות קשות כמו מחלות לב, סוכרת סוג 2 והשמנת יתר.
• צריכת סוכר מזוקק מונעת את ייצור ההורמון לפטין. הורמון זה גורם לך להרגיש שובע לאחר האכילה. אז אם אתם אוכלים פחות סוכר, אוטומטית יש לכם פחות תיאבון למתוקים.
• סוכר עשיר בקלוריות ומקדם עלייה במשקל. אם תקטין את צריכת הסוכר, סביר להניח שתוריד כמה קילוגרמים - ודרך אגב.