Emma Miller
על מנת לרדת במשקל, אין לפנות ל"תיקונים מהירים", כי לאחר ירידה חדה במשקל, הקילוגרמים עלולים לחזור ולכך יהיו השלכות בריאותיות שליליות.
להלן חמישה הרגלי אכילה המעכבים את יעדי הירידה במשקל שלך אם אתה מנסה לרדת במשקל מהר, על פי מתיאס.
"ירידה מהירה במשקל יכולה להוביל להתייבשות, להאט את חילוף החומרים שלך, ואתה עלול למעשה לאבד שרירים במקום שומן", אומרת לורן מנאקר, דיאטנית אמריקאית.
אילו הרגלים מונעים ממך לרדת במשקל:
אתה צורך מעט מדי קלוריות.
צמצום בכמות שאתה אוכל כנראה אומר שאתה מפחית באופן דרסטי את מספר הקלוריות שאתה צורך, מה שיכול להכניס את הגוף שלך למצב רעב.
"הגוף שלך יכול לשנות את חילוף החומרים שלו כאשר לא מקבל מספיק מזון, מה שעלול להזיק למשקל שלך בטווח הארוך", אמר מנאקר.
אתה לא שותה מספיק מים
ניסיון לרדת במשקל במהירות יכול גם להזיק למאמצי ההידרציה שלך.
"יש אנשים בטעות בצמא לרעב ואוכלים כשהם ממש צמאים. זה יכול להוביל לצריכת יותר מדי קלוריות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל", אומר המומחה.
אתה מסתמך על תוספי תזונה לירידה במשקל מבלי לשנות את התזונה שלך
תוספי תזונה לירידה במשקל אינם יעילים ומסוכנים בכל הנוגע לירידה מהירה במשקל. במיוחד אם אתה מסתמך רק עליהם כדי להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה.
"תוספי תזונה אינם כלי קסם לירידה במשקל. נטילת תוספים מבלי לשנות את התזונה שלך, ככל הנראה, לא תוביל לתוצאות הרצויות", אומר התזונאית.
אתה שותה יותר מדי אלכוהול
יש אנשים המאמינים שאם הם אוכלים פחות, הם יכולים לשתות יותר אלכוהול, אך גישה זו פוגעת במאמצי ההרזיה שלך. אלכוהול יכול להכיל קלוריות ריקות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
בנוסף, שתייה מרובה של אלכוהול יכולה להפחית עכבות, מה שעלול לגרום לאנשים לעשות בחירות לא בריאות בבחירת מה שהם אוכלים.
אתה מוותר על כל דבר שומני
רוב האנשים חושבים שמזונות "דלי שומן" יכולים להיות המפתח לירידה מהירה במשקל. אבל אם תעלמו לחלוטין שומנים, למעשה תפסידו את היתרונות שלהם בירידה במשקל.
"לאורך השנים, שומנים קיבלו מוניטין רע, אבל שומנים בריאים כמו שמן זית ואבוקדו יכולים לעזור לאנשים להרגיש שובע ולעזור להם להשיג את יעדי הירידה במשקל שלהם", אומר מנקר.
