צום: כך זה משפיע על המראה שלך

התחל לצום בסוף השבוע

SHAPE ONLINE: התענית מתחילה באופן מסורתי ביום רביעי של האפר. מתי זמן טוב להתחיל שבוע צום?
ד"ר אדוארד פסינה: יום ההקלה, כלומר היום שבו מפחיתים את האוכל ומכינים את עצמם לשבוע הצום, נוח ביום שישי. לאחר מכן מתחילה בפועל הצום עם עשיית הצרכים בסוף שבוע, ואפשר יותר זמן ושלווה.

SHAPE: צום לאנשים עובדים - האם זה אפשרי או שאתה ממליץ בכל מקרה לקחת חופשות?
ד"ר פסינה: אתה בהחלט צריך לקחת את הזמן כדי להתמודד עם הגוף והנשמה שלך, להרגיש את הדחפים הפנימיים שלך, ולהיות מסוגל להיכנע להם.

SHAPE: מה קורה לגוף במהלך הצום?

ד"ר פסינה: יש מעבר מאספקת האנרגיה מבחוץ לאספקה ​​ממתקני האחסון בפנים. כתוצאה מכך מופסק ייצור מיצי העיכול, מה שמביא לחיסכון באנרגיה של 30 אחוז וגורם לכך שתחושת הרעב אינה מתרחשת.

צום עוזר נגד צלוליט

SHAPE: צום עושה אותך יפה יותר - מה סוד היופי?
ד"ר פסינה: אתה נותן לגוף את ההזדמנות "להתנקות". פיקדונות מכל הסוגים מוסרים דרך איברי ההפרשה. זה כולל את העור. אתה תהיה נקי עד הנקבוביות, כביכול. ויש לראות זאת כ"יופי מבפנים". באותו אופן, ניתן להפחית את הצלוליט בצום חוזר. אחרי הכל, מדובר באחסון פיקדונות.

SHAPE: בצום, אתה אוכל רק מזון נוזלי. בסופו של דבר, לעתים קרובות אתה שוקל כמה קילוגרמים פחות מבעבר. האם צום הוא תוכנית דיאטה טובה?
ד"ר פסינה: לא! ירידה במשקל היא אחת ההשלכות הנעימות של שבוע של צום. אבל צום רק בגלל הפחתה אפשרית במשקל מחמיץ את הרעיון של צום טיפולי.

יותר רווחה באמצעות צום

SHAPE: אילו השפעות חיוביות יש לצום על הנפש והרווחה?
ד"ר פסינה: זה מייצג נקודת מפנה בכל מהלך החיים. קח את עצמך אחורה לזמן מה, הקשיבי לעצמי הפנימי שלך, הסתדר עם פחות, תסתדר בלי ממריצים, עבודה ושאר הסחות דעת, ופנה מקום להרגיש את עצמך שוב! זה ממשיך לעבוד זמן מה לאחר הצום.

SHAPE: נשים או גברים - מי צמים לעתים קרובות יותר?
ד"ר פסינה: אני חושב שנשים עושות את זה לעתים קרובות יותר.

SHAPE: מי בהחלט צריך לוותר מהר?
ד"ר פסינה: אנשים שצריכים ליטול תרופות מסוימות באופן קבוע צריכים להתייעץ עם רופא לפני כן. יש להבדיל בין "צום לאנשים בריאים" לבין "צום טיפולי". זה מיועד לאנשים הסובלים ממחלה שהצום עשוי להשתנות. אתה צריך לצום רק תחת השגחה רפואית.