חמישה מזונות לחיזוק מערכת החיסון

ויטמין A נחוץ גם לחיזוק המערכת החיסונית. תזונאי ודוקטורט. בביולוגיה אולכסנדר מירושניקוב דיבר על חמשת המזונות השימושיים ביותר למערכת החיסון.

המומחה הזכיר מזונות המכילים ויטמין C. הם מעורבים בייצור אינטרפרון ותאי חיסון. לדברי הרופא, דומדמניות שחורות הן המזון הקיץ הטוב ביותר, שכן 100 גרם של ברי זה מכיל 22 אחוז מהערך היומי של הוויטמין.

לחיזוק המערכת החיסונית צריך גם ויטמין A העשיר בבזיליקום. ויטמין זה מעורב גם בתהליך יצירת תאי חיסון.

מירושניקוב המליץ ​​לאכול שלושה עד ארבעה ענפי בזיליקום ביום. יחד איתו המליץ ​​התזונאית לאכול חסה המכילה ויטמין B, שעוזר להילחם במתח.

בנוסף, הרופא דיבר על חשיבות השמיר. לפיטוצידים שהוא מכיל יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות.

אל לנו לשכוח את השרימפס, העשיר בחלבון, ומעורב ביצירת הגוף החיסוני. הרופא הציע לבשל אותם עם שמיר מיובש כדי לשפר את התכונות המועילות שלהם.