in

מחבת אורז יוונית

5 החל מ- 6 קולות
סה"כ זמן 45 דקות
קורס ארוחת ערב
בישול אֵירוֹפִּי
מנות 4 אנשים
קלוריות 143 קק"ל

רכיבים
 

  • 150 g אורז
  • 300 ml מרק ירקות
  • 1 עלה דפנה
  • 300 g פילה חזה עוף
  • 2 כפית תבלין ג'ירוס
  • 2 כפות שמן זית
  • 2 בצל
  • 2 פלפל אדום
  • 1 שן שום
  • 1 פחית קטנה שעועית ירוקה
  • 15 זיתים
  • 200 g עגבניות שרי
  • 150 g גבינת חלב כבשים
  • עג'וואר
  • 150 g יוגורט טבעי
  • 1 לִימוֹן
  • מלח פלפל
  • אורגנו, טימין
  • תבלינים יווניים אחרים כרצונו

הוראות
 

  • חותכים את פילה חזה העוף לרצועות דקות. מערבבים את השמן ותבלין הג'ירוס יחד ומשרים בו את הבשר כשעה. נותנים לאורז להשרות בציר הירקות עם עלה הדפנה כ-1 דקות לפי ההוראות על האריזה. שפכו את כל המים שנותרו. מסירים את עלה הדפנה. מניחים את האורז בצד.
  • חותכים את הבצל לטבעות דקות, קוצצים דק את השום. צורבים את העוף והמרינדה מכל הצדדים במחבת מחוממת. שמים את הבשר בקערה ושומרים חם. מטגנים את טבעות הבצל בשומן הטיגון הנותר. חותכים את הפפריקה לרצועות ומוסיפים עם השום. מטגנים כמה דקות. מסננים את השעועית ומוסיפים.
  • מוסיפים את הבשר ואת האורז המרוקן. מערבבים פנימה 2 כפות אג'וואר. מתבלים במלח, פלפל, אורגנו, טימין ומיץ מחצי לימון. במקום אורגנו וטימין השתמשתי בשתי תערובות תבלינים יווניות (מאמא סופיה למנות אורז יווניות והאוריקה מהרבריה). כעת הגבירו את הטמפרטורה וצלו מעט את האורז בתחתית המחבת. השתמש במרית כדי לגרד את הקרום מהרצפה שוב ושוב. חזרו על הפעולה והופכים את האורז, תלוי במידת צלייה כבדה של המנה.
  • חצו את הזיתים ועגבניות השרי, חותכים את גבינת הצאן לקוביות קטנות. מקפלים הכל מתחת לאורז ואז מסירים את המחבת מהאש. תן לזה לעמוד כמה דקות, ואז אתה יכול להגיש.
  • מערבבים את היוגורט הטבעי עם כ-3 - 4 כפות אג'וואר ומתבלים (אני השתמשתי בתבלין פטה). מגישים את המטבל עם המנה. חותכים את שאר חצי הלימון לפרוסות ומגישים איתו. אז עכשיו אני מקווה שלא שכחתי כלום...

תזונה

הגשה: 100gקלוריות: 143קק"לפחמימות: 10.1gחֶלְבּוֹן: 8.7gשמן: 7.5g
תמונת אווטאר

נכתב על ידי ג 'ון מאיירס

שף מקצועי עם 25 שנות ניסיון בתעשייה ברמות הגבוהות ביותר. בעל המסעדה. מנהל משקאות עם ניסיון ביצירת תוכניות קוקטייל מוכרות ברמה עולמית. כותב אוכל עם קול ונקודת מבט ייחודיים מונעי שף.

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

דרג את המתכון הזה




עוגיות שוקולד עם אגוזים

גולשים וטורפים על עלי תרד עם תפוחי אדמה רוזמרין ורוטב שאלוט יין אדום