John Myers
תוכן
show
רכיבים
- 4 תאריכים
- 2 גזר עם ירוק
- 2 לבנדר
- 5 עלי בזיליקום
- 5 עלי מנטה
- 4 עלי מרווה
- 50 g תרד טרי
- 3 גבעולי פטרוזיליה עלים
- 1 קַמצוּץ סינמון
- 500 ml מים
- 1 מַנגוֹ
- 1 בננה
- 3 כפות קוביות קרח
הוראות
- ראשית יש להשרות את התמרים במים מספר שעות לפני ההכנה. חותכים את הירוקים מהגזר ומניחים אותם בצד. מכניסים לבלנדר לבנדר, בזיליקום, נענע, מרווה, תרד, פטרוזיליה, מנגו, בננה, עלי גזר ותמרים כבושים, מוסיפים את המים ומערבבים הכל היטב.
- מוסיפים קינמון (או דבש) לפי הטעם, בהתאם לטעם שלכם. אם השייק חם מדי, מערבבים אותו גם עם קוביות קרח.
תזונה
הגשה: 100gקלוריות: 4קק"לפחמימות: 0.5gחֶלְבּוֹן: 0.3g
