אכילה בריאה: מתכונים וטיפים לכל המשפחה

תזונה מאוזנת עם מתכונים משפחתיים טעימים – אצלנו תגלו איך צעירים ומבוגרים מקבלים תמורה לכספם! ועם הטיפים הנכונים לתזונה בריאה במשפחה, הדרך לעוד ירקות ושות'. יהיה אפילו יותר קל.

תזונה מאוזנת הודות למתכונים משפחתיים פשוטים

תזונה ובריאות הולכים יד ביד. תזונה מאוזנת עם שפע של ויטמינים ומינרלים, מגוונת ומבוססת צרכים, נשמעת טבעית בהתחלה כדרך הנכונה. עם זאת, מטרה זו נראית מסובכת, במיוחד עבור משפחות עם לוח זמנים צפוף. עם המתכונים הנכונים, אף אחד לא צריך להסתדר בלי אספקה ​​מיטבית של חומרים מזינים - להיפך. אם אין לכם הרבה זמן בבוקר, כדאי להכין ארוחת בוקר ערב קודם. שיבולת שועל ללילה, למשל, היא אידיאלית כאן. שיבולת שועל מושרת ללילה היא סופר בריאה, ידידותית למשפחה וממלאת. הדבר הכי טוב בזה: מתכוני שיבולת שועל מגוונים במיוחד. כי אפשר לגוון במרכיבים שוב ושוב, כדי שלא יהיה שעמום על השולחן. לדוגמה, נסו שיבולת שועל ללילה עם פירות יער: ניתן לשנות את המתכון לפי הצורך ולפי הטעם. אם אתם בחוץ בצהריים, הדרך הטובה ביותר להימנע מחטיפים לא בריאים היא להביא אוכל משלכם, כמו סלט בכוס. הזמן קצר בערב והילדים רעבים? עם פיתה טעימה עם כרוב אדום תוכלו להבטיח ארוחה בריאה תוך עשר דקות בלבד. גם מנות קלאסיות כמו פנקייק אפשר להכין בריא יותר על ידי גיוון והוספת ירקות. זה נשמע טוב - ואתה מחפש עוד השראה לאכילה בריאה למשפחה שלך? להלן המתכונים המשפחתיים שלנו.

טיפ: בעת קניות, התמקד במוצרים עונתיים ואזוריים במידת האפשר. פיתחנו את לוח השנה העונתי שלנו כך שתוכל למצוא ולזהות אותם בקלות. בכמה לחיצות בלבד תוכלו לגלות יותר ולעשות משהו טוב לבריאותכם ולאיכות הסביבה. תוכל למצוא מידע נוסף שכדאי לדעת על תזונה בריאה וטיפים תחת "תזונה מודעת".

תזונה בריאה: דאגו היטב לילדים

תזונת ילדים מעלה פעמים רבות שאלות אצל הורים רבים. מה הכי כדאי לקטנטנים לאכול? האם יש להכין תכנית שבועית למשפחה לתזונה בריאה? או שיש גם מתכונים מהירים בריאים ומתאימים לקטנטנים? מכיוון שאנו יודעים עד כמה הנושאים הללו דחופים עבור הורים ומשפחות, תוכלו למצוא מדריכים משלנו בנושא. גלה, למשל, כיצד להתחיל עם מזון משלים וכיצד אתה יכול להבטיח ארוחות בריאות עם מתכונים טעימים של מזון לתינוקות. מתכוני הילדים הפשוטים שלנו מספרים לכם כיצד להבטיח אספקה ​​מתאימה של רכיבי תזונה לאורך כל היום ולמשל להכין מגוון כריכים לגן ולבית הספר.

טיפ: אכילה בריאה לפי תוכנית ובמאמץ? יש דרך הרבה יותר פשוטה: ילדים שמתוודעים לטעם של פירות וירקות טריים בגיל צעיר נוטים יותר לאכול את שניהם מאוחר יותר. גם עם ילדים גדולים יותר כדאי לערב אותם בנושא האוכל. בישול עם ילדים לא רק שימושי לתזונה בריאה, הוא גם כיף לקטנטנים. אכילה בריאה היא חלק מהמשפחה - כבר מההתחלה.