מזון מהיר בריא: אפשרויות אלה זמינות

מזון מהיר בריא: הופך צ'יפס לבריא יותר

צ'יפס הוא חטיף פופולרי על הספה או במסיבה.

• קשה למצוא צ'יפס בריא בחנויות. כאשר אתה מכין חטיף מסיבה משלך, לעומת זאת, יש לך אפשרויות רבות.
• מכיוון שאוכל ארוז מכיל לרוב חומרים משמרים ותוספים אחרים, כמו משפרי טעם.
• זה מבטיח שאתה יכול לאכול לא רק צ'יפס, אלא חצי מהשקית.
• כידוע, צ'יפס עשוי מתפוחי אדמה מטוגנים או אפויים. עקרונית, לא צריך יותר בשביל החטיף הטעים הזה.
• תופסים את הפומפייה ופשוט חותכים את תפוח האדמה לפרוסות דקות, עם הקליפה אם תרצו.
• לאחר מכן מרפדים תבנית בנייר אפייה ומניחים עליה את פרוסות תפוחי האדמה.
• הכינו מרינדה טעימה לצ'יפס בעזרת שמן ותבלינים לבחירתכם. לאחר מכן מורחים את זה על שני הצדדים של פרוסות תפוחי האדמה.
• עכשיו כל העניין צריך להיכנס לתנור למשך כ-15 דקות ב-200 מעלות צלזיוס.
• בהתאם לתנור, הצ'יפס יכול להיות מוכן גם מוקדם יותר. אז תמשיך לבדוק מעת לעת.
• אגב, אפשר להכין צ'יפס גם ממרכיבים אחרים: צ'יפס קישואים מעניין במיוחד לתזונה דלת פחמימות וגם יכול להיות טעים ממש עם מעט פרמזן.

מזון מהיר בריא: החטיף המושלם בדרכים

מזון מהיר פופולרי במיוחד בקרב אנשים ללא הרבה זמן. עם מעט הכנה, אתה לא רק יכול לחסוך כסף אלא גם לעשות משהו טוב לבריאות שלך.

• ישנם סוגים רבים ושונים של חטיפים בדרכים. באופן עקרוני, אלה תלויים רק במה שאתה אוהב וכמה אתה רעב.
• חטיף נהדר באמת הוא סלט פירות פשוט. אתה יכול להכין את זה בבית ופשוט לקחת את זה איתך בקופסת אוכל.
• אם קופסת האוכל שלכם היא רב-שכבתית, תוכלו גם לאחסן את סלט הפירות במגש העליון ומנה עיקרית קטנה בתחתית.
• כך לא תהיו רעבים בדרכים ותחסכו הרבה כסף.
• לסלט הפירות פשוט לערבב ולהתאים את סוגי הפירות שאתם אוהבים. תערובת של תפוח, בננה וענבים פופולרית מאוד.
• הדבר הטוב ביותר לעשות כאן הוא המגוון האזורי והעונתי.
• אתה יכול גם להוסיף אגוזים לקראנץ' נוסף. אלה מכילים שומנים בריאים וגם ממלאים אותך.

הכינו בעצמכם המבורגרים בריאים

אתם בטח מכירים את הסיטואציה: ההמבורגר הזה שאכלתם במזון מהיר לפני 15 דקות השכיח את הרעב רק לזמן קצר. הסיבה לכך היא שרוב ההמבורגרים של מזון מהיר הם באמת רק שומן וסוכר. המרכיבים התזונתיים מוזנחים כאן.

• הפתרון לבעיה זו: הוא המבורגרים תוצרת בית. יש להם טעם קר כשאתה בחוץ, אבל אפשר גם לחמם אותם במשרד.
• כדי להפוך המבורגר בריא, אתה רק צריך לשים לב לכמה דברים קטנים.
• הלחמנייה צריכה להיות עשויה מקמח מלא. זה מכיל חומרים מזינים רבים שהולכים לאיבוד עם קמח לבן.
• דגנים וזרעים נוספים בלחמניית ההמבורגר הם כמובן תמיד תוספת מאוד בריאה ומזינה.
• גם השומשום המסורתי יכול להישאר על הלחמנייה.
• עדיף לבחור בבשר דל שומן ככל האפשר.
• סטייק בקר טחון או הודו או עוף הם אידיאליים להמבורגר שלכם. לחילופין, אפשר להשמיט לגמרי את הבשר ובמקום זה לטגן בעצמכם קציצה צמחונית (למשל על בסיס שיבולת שועל).
• אתה למעשה חופשי לבחור את שאר התוספות. המבורגר הוואי עם אננס ועוף טעים הוא אפשרי בדיוק כמו המבורגר פשוט עם בשר בקר טחון.
• כמובן, חסה וירקות חשובים: כמה עלים ירוקים, עגבניות, מלפפונים, בצל וירקות אחרים הופכים את המזון המהיר שלכם להרבה יותר בריא.
• עם זאת, יש להיזהר עם הרוטב: רטבים מוכנים לרוב מכילים כמות סוכר מיותרת ולכן אינם מזינים במיוחד.
• כל שעליך לעשות הוא לערבב את הרוטב שלך - למשל, מיוגורט טבעי, חרדל ורסק עגבניות. עם תבלינים ומרכיבים אחרים, אתה יכול להעלות על הדעת מזון מהיר אישי משלך.