עד כמה אבקות וכדורים עוזרים לירידה במשקל?

בבתי המרקחת ובבתי המרקחת, מגוון רחב של תכשירים מפתים אותך בהבטחה לרדת במשקל במהירות ובקלות. עם זאת, בהתאם לאופן הפעולה ומשך השימוש, מוצרי הרזיה כאלה יכולים להוביל גם לבעיות בריאותיות.

חוסמי קלוריות ומקשרי שומן פועלים פיזית

חוסמי קלוריות ומקשרי שומן משפיעים בעיקר על הגוף. הם נלחצים בדרך כלל לצורת טבליות ולאחר בליעה, שואבים קלוריות ושומנים מהמזון כמו מגנט. לאחר מכן הם מופרשים מהגוף ללא שימוש. התזונאי ד"ר מתיאס רידל חושב מעט על גישת הדיאטה הזו.

קושרי שומן יכולים לגרום לתסמיני מחסור

ההנחה "שומן משמין" שגויה, כי לא צריכת השומן היא הבעיה, אלא איכות השומן. עם זאת, לדברי רידל, אלה לא יכלו להבדיל בין קושרי שומן או חוסמי קלוריות. כתוצאה מכך נבלמת ספיגת ויטמינים מסיסים בשומן, מה שעלול להוביל לתסמיני מחסור אם נוטלים תוספי תזונה כאלה במשך זמן רב.

חומרי גס וחומרי נפח: שתו מספיק!

סיבים תזונתיים וחומרי נפח יכולים להיות מורכבים ממוצרים צמחיים כגון סיבים צמחיים או תאית עם חיבור צולב מאוד, אך גם ממוצרים מן החי כגון קונכיות סרטנים או קולגן מרקמת חיבור בקר. הם מתנפחים בקיבה ונאמר שהם מובילים לרוויה מהירה. שתייה מרובה של נוזלים היא חובה כדי למנוע עצירות וחסימות מעיים. אבל את הכסף עבור חומר הנפיחות אפשר לחסוך, אומר התזונאית רידל: "ההשפעה כל כך קטנה שאפשר פשוט לשתות כוס מים לפני האכילה. יש לזה אפקט רוויה דומה".

שתייה ודיאטות פורמולות רק אם יש לך עודף משקל רב

דיאטות פורמולה הן שייקים המיוצרים באופן תעשייתי, המעורבבים עם מים או חלב או מוצעים מוכנים לשתייה. יש להם תכולת אנרגיה ותזונתית קבועה ועליהם לעמוד בדרישות סעיף 14א לפקודת הדיאטה. הם מומלצים עם הגבלות: שתיית דיאטות יכולה להיות הגיונית רק כ"התחלה קפיצה" להפחתה במשקל לטווח ארוך אם אתה סובל מעודף משקל ותחת פיקוח רפואי. במקביל, יש להשלים תוכנית נלווית לשינוי הרגלי אכילה שליליים.

מדכאי תיאבון מפריעים לחילוף החומרים

מומחי תזונה אינם ממליצים על מדכאי תיאבון המבוססים על כימיקלים. מוצרים אלו מכילים חומרים פעילים המשפיעים על חילוף החומרים או חילוף החומרים במוח ובכך משפיעים על ויסות התיאבון והשובע. בהתאם להרכב, יש סכנות בריאותיות בעת בליעה. לדוגמה, המרכיב האסור סיבוטרמין מגביר את הסיכון לשבץ מוחי והתקף לב, והחומר הפעיל פנולפטלין נחשב למסרטן. מרכזי הצרכנות ערכו רשימה של מרכיבים אלו ואחרים.

מאמנים לירידה במשקל: הפרות חלקיות של תקנת תביעות בריאות

כמה מאמנים להרזיה מוכרים גם מוצרי הרזיה. עם קורסי מזורז בחינם ומתכונים להרזיה בחינם, חלקם מנסים לזכות בלקוחות שמוכנים לרדת במשקל. נאום רגוע, סיפורים מחיי המאמן וסיפורי הצלחה של אנשים אחרים צריכים ליצור אמון. עם זאת, חלק מההבטחות – כמו "30 יום ו-10.4 קילו פחות" או "להוריד שני קילוגרמים בשבוע" – מפרות בבירור את דרישות תקנת תביעות הבריאות. על פי מרכז הייעוץ לצרכן של המבורג, האימון החינמי רק לעתים רחוקות עוזר, אלא נועד בעיקר להגביר את המכירה של מוצרי הרזיה.

תוכנית דיאטה: איך אני מזהה אימון מקוון מכובד?

תוכנית דיאטה מבוססת ובעלת מוניטין עולה כסף. לשם כך, המשתתפים נמצאים בדרך כלל בפיקוח מומחים אמיתיים. עיון בהטבעה מגלה: מי הספק? מומלצים מאמנים בעלי רקע מקצועי במדעי התזונה, סיוע דיאטטי או רפואה.

מושגים טובים לירידה במשקל מתמקדים בדיאטה ופעילות גופנית ולא בפרסום למוצרי דיאטה. באופן גס, כדאי לחסוך כ-7,000 קלוריות כדי לרדת קילוגרם ממשקל הגוף בשבוע. מי שמבטיח אחרת אינו אמין. סימן די אמין לרצינות הוא גם שעלות האימון מכוסה על ידי קופת החולים.