John Myers
הגדל את רמות ההמוגלובין באמצעות תזונה ממוקדת
המוגלובין הוא חלבון אוגר ברזל בתאי דם אדומים ומאפשר הובלת חמצן בדם. אם רמת ההמוגלובין שלך בדם נמוכה מדי, אתה תרגיש חלש, עייף וחסר אדיש. אתה יכול להעלות את רמות ההמוגלובין שלך באופן טבעי עם תרופות ביתיות פשוטות. לתזונה יש תפקיד מרכזי בכך.
- ויטמין C: הגוף זקוק בין היתר לוויטמין C כדי להיות מסוגל לספוג ברזל, וברזל, בתורו, משפיע על רמת ההמוגלובין. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים לא רק פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות ולימונים אלא גם פפאיה ותותים. כשמדובר בירקות, כדאי להשתמש בפלפלים, עגבניות, ברוקולי ותרד.
- בשר ופירות ים: בשר הוא מקור מצוין לברזל, לא רק אדום אלא גם לבן. מולים וצדפות, כמו גם סוגים מסוימים של דגים כמו טונה, שפמנון, סלמון וסרדינים גם מגבירים את רמות ההמוגלובין שלך. טונה, שפמנון, צדפות, סלמון וסרדינים
- דגנים וקטניות: שעועית, חומוס, אפונה ועדשים עשירים בברזל. מקורות טובים אחרים לברזל הם חיטה, דוחן ושיבולת שועל.
- ירקות: חלק מהירקות מספקים לא רק ויטמין C אלא גם ברזל. אלה כוללים עלים ירוקים כגון התרד או המנגולד הנ"ל. אבותינו אכלו סלק כאשר רצו לשפר את דמם. אגב, גם תפוחי אדמה ובטטה הם מקורות טובים לברזל.
