John Myers
התזונה הקטוגנית נחשבת לתרופת פלא לירידה מהירה במשקל. עם זאת, לתזונה החד-צדדית יש לא רק יתרונות, אלא גם חסרונות. ריכזנו עבורכם מה בדיוק עומד מאחורי התזונה הקטוגנית.
תזונה קטוגנית - על זה התזונה
כמו דיאטות רבות אחרות, הדיאטה הקטוגנית נחשבת ככדור קסם להורדת קילוגרמים מהירה. בדומה לדיאטות אחרות, הצלחה נראית לעין מושגת במהירות יחסית עם התזונה הקטוגנית. הם אפילו לא צריכים להיות רעבים.
- התזונה הקטוגנית מאפשרת לך לאכול מזונות עתירי שומן כאוות נפשך. פחמימות וסוכר, לעומת זאת, הם במידה רבה טאבו.
- אם אתה מקפיד על דיאטה מסוג זה במשך כמה ימים, הגוף מפרק את הפחמימות המאוחסנות וחילוף החומרים מתחיל להשתנות. מצב זה נקרא קטוזיס. יש לך הזדמנות למדוד את הקטוזיס בעצמך.
- מכיוון שהגוף כבר לא מסופק בפחמימות, הוא צריך ליפול בחזרה על מה שנשאר. האורגניזם מתרכז במאגרי השומן הקיימים וממיר את חומצות השומן לגופי קטון.
גופי הקטון מספקים לאורגניזם את האנרגיה שהגוף היה מקבל אחרת מפחמימות. הגוף מפרק בשקדנות את מאגרי השומן והקילוגרמים צונחים.
בעיקרון, אתה יכול להשיג תוצאה זו גם עם דיאטות אחרות, ובאופן כללי חלים הדברים הבאים: דיאטה חד צדדית ביותר כמו הדיאטה הקטוגנית מסוכנת.
מצד שני, תומכי הדיאטה הקטוגנית נשבעים בבטיחותה. אומרים כי מחלות קשות כמו סוכרת מסוג 2 או אפילו סרטן מובסות או לפחות מוקלות בעזרת התזונה הקטוגנית.
לפני שאתה מאמין באופן עיוור להבטחות כאלה, אתה בהחלט צריך לדבר עם הרופא שלך. כמומחה, הוא יכול להעריך באיזו מידה תזונה קטוגנית מתאימה לך והאם תזונה מסוג זה באמת הגיונית למחלתך ואם כן לכמה זמן.
הרעיון של הדיאטה הקטוגנית אולי נשמע לכם מוכר: הדיאטה הקטוגנית דומה מאוד לדיאטה דלת הפחמימות.
הדיאטה הקטוגנית: אתה יכול לאכול אותה
קצת לפני החופשה בדרום כמה קילוגרמים פחות: עם התזונה הקטוגנית זה יכול להצליח.
חשוב שהתזונה שלך תכלול לפחות 60 אחוז שומן ו-35 אחוז חלבון. חמשת האחוזים הנותרים הם פחמימות. בשפה פשוטה, זה אומר שהתזונה שלך מורכבת בעיקר ממוצרים מן החי.
התזונה הקטוגנית אפוא מוגבלת לצמחונים ואינה מתאימה כלל לטבעונים.
ניתן לאכול בשר ומוצרים מהחי כמו גבינה, ביצים, חמאה ושמנת בתזונה קטוגנית. דגים ואגוזים שומניים, כמו אגוזי מלך או אגוזי לוז, מתאימים גם הם לתזונה הקטוגנית. סגרו את התפריט בשמן בישול כמו שמן לפתית, זית או אבוקדו.
פחמימות אסורות בתכלית האיסור. אלה כוללים לחם, תפוחי אדמה, פסטה, אורז, ממתקים מכל הסוגים, משקאות מתוקים ואלכוהול.
התפריט הזה כנראה יהפוך לכם מונוטוני מדי בטווח הארוך וטוב שכך. שמירה על המשקל ברמה קבועה לטווח ארוך עובדת רק עם תזונה מאוזנת ובריאה ופעילות גופנית. עם דיאטה חד צדדית במיוחד, הבריאות שלך תיגרם במהירות לנזק רציני.
