John Myers
זה התענית! יש לך עד חג הפסחא להיפרד מהרגלים לא בריאים ישנים ולאפס את הגוף שלך. אנחנו אגיד לך איך לעשות את זה.
רזה ובריא דרך צום
אתה לא צריך הרבה במהלך התענית. כי בימים או שבועות אלו מותרות רק כמויות מינימליות של קלוריות ליום. מיצים, תה ומרק הם הפריטים העיקריים בתפריט. בין לבין, יש הרבה מים מינרליים ותה צמחים. הגוף אינו מקבל לא שומן ולא חלבון, וזה קל לעיכול ולחילוף חומרים.
המזון הנוזלי מספק את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים המתנקזים, מחזקים את רקמת החיבור ומבטיחים שתוכלו להתנהל בחיי היומיום שלכם כרגיל. כי לגוף של אנשים בריאים יש מספיק מאגרים כדי שיהיה לו מספיק אנרגיה לכמה ימים למרות צריכת קלוריות מופחתת מאוד. החומרים החיוניים במזון נוזלי מספיקים כדי לאפשר לתפקודי הגוף לתפקד כרגיל. הודות לכמות גדולה של נוזלים מפרישים המעיים והכליות עודפי רכיבים שאריות של המזון, כך שהגוף מתנקה מבפנים. תחושות רעב מתעוררות לעתים רחוקות. הסיבה לכך נעוצה בשתייה האיטית. במהלך התענית, מיצי פירות וירקות מדוללים 50:50 במים מינרליים ואז מונפים בכפית כמו מרק. השפעת הרוויה גבוהה בהרבה מאשר בשתייה מהירה רגילה, מכיוון שכפית מעוררת ריור, מפעילה את בלוטות העיכול, ובכך מבטיחה את ניצול אבות המזון בצורה הטובה ביותר.
צום טיפולי מתחיל ביומיים של הקלה להכנת הגוף. הזמן הטוב ביותר להתחיל הוא בשבת. ואז מגיע הצום בפועל של חמישה ימים שבהם אסור לאכול שום דבר מוצק. עם זאת, הם סופגים הרבה נוזלים: תה לא ממותק, מיצי פירות וירקות מדוללים ומרק ירקות. בתור מהיר יותר חסר ניסיון, חמישה ימים אלו מספיקים לעת עתה. אם תחליט לצום שוב כמה חודשים לאחר מכן, תוכל לצום עד עשרה ימים. אחרי ימי השתייה מגיעים שני ימי הצטברות, שבמהלכם לאט לאט מרגילים את הגוף שוב למזון מוצק. זה מתחיל עם תפוח ומרק ירקות.
כחלופה לצום מיצים קלאסי, מתחילים יכולים לנסות גרסה חלשה יותר - דיאטת הפירות והירקות (ראה להלן). גם כאן מתחילים בשני ימי הקלה ומסיימים בימי הבנייה. ההבדל: מותר לא רק מזון נוזלי, אלא גם פירות וירקות. סיגריות, קפה, משקאות קלים וממתקים הם טאבו. כדי לתמוך בניקוי, יש לרוקן את המעי באופן קבוע עם מלח גלאובר (בית מרקחת). על ידי סילוק רעלים ומוצרי פסולת בדרך זו, נמנעים מתחושות רעב ותלונות כמו כאבי ראש וכאבי גוף. יוגה, שחייה או ענפי ספורט קלים אחרים צריכים ללוות את התרופה מכיוון שהם ממריצים בעדינות את זרימת הדם.
צום למתחילים
תרופת צום טיפולית קפדנית כזו יכולה להיות מפחידה למדי. במיוחד אם אין לך ניסיון בצום, אתה לא תמיד מעז לנסות את המקור. לכל מי שעדיין רוצה לנסות את זה מבלי לוותר לחלוטין על מזון מוצק, אנו ממליצים על משטר פירות וירקות. גם כאן הגוף סופג רק מספר קטן של קלוריות, אך במקום זאת הוא סופג מספר רב של ויטמינים ובעיקר מזונות אלקליים, הממריצים את פעילות המעיים. יש גם נוזלים בתקופת הצום בצורה של תה צמחים, מי ג'ינג'ר ומים.
