Emma Miller
לרה לבסקי המליצה לאכול לפחות שלוש פעמים בשבוע דג אדמוני שנתפס בטבע, כמו גם זרעי פשתן וצנוברים.
מחלות לב וכלי דם הן בין שלושת גורמי המוות המובילים בעולם. לכן, חשוב ביותר לשמור על בריאות כלי הדם. התזונאית והתזונאית לרה לבסקי אמרה לנו אילו מזונות מועילים ביותר ללב ולכלי הדם.
המומחה המליץ לעקוב אחר לחץ הדם ורמות הכולסטרול. "ויטמין C, שנמצא לרוב בשושנה, כרוב כבוש, דומדמניות שחורות וקיווי, יעזור לחזק את דפנות כלי הדם", ייעץ לבסקי.
"חומצות שומן אומגה 3 תומכות גם בבריאות כלי הדם. אכלו דג אדמוני שנתפס בטבע לפחות שלוש פעמים בשבוע, וכן זרעי פשתן וצנוברים", ממליצה התזונאית.
קולגן במרקי עצמות הוא גם מוצר שמועיל ללב ולכלי הדם. חולשה של מערכת כלי הדם קשורה לעתים קרובות למחסור בקולגן. זהו מרכיב מבני של דפנות כלי הדם.
"מגנזיום באגוזים ובזרעים שומר על רמות לחץ דם תקינות מכיוון שהוא יכול להפחית מתח", אמר לבסקי.
"כדי להפחית כולסטרול גבוה, המשפיע ישירות על בריאות מערכת הלב וכלי הדם, אכלו בצל ושום מדי יום. כמו גם ויטמינים מקבוצת B, המצויים בקטניות, פסולת ולחם מלא", סיכם המומחה.
