in

אומלט עם מילוי ירקות

5 החל מ- 6 קולות
קורס ארוחת ערב
בישול אֵירוֹפִּי
מנות 2 אנשים
קלוריות 237 קק"ל

רכיבים
 

חביתות:

  • 2 ביצים
  • 2 צובטים מלח
  • 2 צובטים פִּלְפֵּל
  • 2 כפות שמן זית

מילוי ירקות:

  • 50 g גזר
  • 50 g בצל
  • 50 g כרישה
  • 50 g פלפל אדום מחודד
  • 50 g אפוני שלג
  • 50 g פלפל אדום
  • 1 כפות שמן זית
  • 1 כפית אבקת קארי עדינה
  • 1 קורט גדול של מלח
  • 1 קורט סוכר גדול
  • 1 קורט גדול של פלפל
  • 4 כפות רוטב צ'ילי מתוק

הוראות
 

חֲבִיתָה:

  • פותחים את הביצים בנפרד במזלג, מתבלים במלח (קורט) ופלפל (קורט אחד) ומטגנים שתי חביתות במחבת (קוטר 1 ס"מ) עם שמן זית (1 כף כל אחת), הופכים ושומרים חמים.

מילוי ירקות:

  • קולפים את הגזרים בעזרת הקולפן וחותכים למקלות באורך של גפרור. מקלפים ומחציים את הבצל וחותכים למקלות. מנקים את הכרישה, שוטפים אותה היטב וחותכים למקלות באורך גפרור. פורקים, שוטפים וחותכים את אפונת הסוכר למקלות. מנקים ושוטפים את הפלפלים המחודדים והפלפלים וחותכים למקלות באורך גפרור. מחממים שמן זית (1 כף) במחבת החביתה ומטגנים בו את הירקות (מקלות גזר, מקלות בצל, מקלות כרישה, מקלות פלפל מחודדים, מקלות אפונת סוכר, מקלות פפריקה ואולי ג'ינג'ר חתוך לקוביות) במשך 3 - 4 דקות. מתבלים באבקת קארי עדינה (1 כפית), מלח (1 קורט גדול), סוכר (1 קורט גדול) ופלפל (1 קורט גדול) ומגישים על החביתות. מגישים מוזלפים ברוטב צ'ילי מתוק (2 כפות כל אחת). אפשר לקפל כדי להכין עטיפת אומלט לאכילה.

תזונה

הגשה: 100gקלוריות: 237קק"לפחמימות: 3.6gחֶלְבּוֹן: 1.2gשמן: 24.5g
תמונת אווטאר

נכתב על ידי ג 'ון מאיירס

שף מקצועי עם 25 שנות ניסיון בתעשייה ברמות הגבוהות ביותר. בעל המסעדה. מנהל משקאות עם ניסיון ביצירת תוכניות קוקטייל מוכרות ברמה עולמית. כותב אוכל עם קול ונקודת מבט ייחודיים מונעי שף.

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

דרג את המתכון הזה




סלט מלפפונים עם רוטב קינמון

שיבולת שועל / לחם שיבולת שועל