מיץ תפוזים הוא כל כך בריא: אתה צריך לדעת את זה

מיץ תפוזים נחשב לאחד הספקים הגדולים ביותר של ויטמין C אך זוכה גם לביקורת לעיתים קרובות על תכולת הסוכר הגבוהה שלו. עד כמה הוא באמת בריא, נבהיר במאמר זה.

מיץ תפוזים בריא: זה מה שיש בו

בעיקר בגלל תכולת ויטמין C הגבוהה שלו, מיץ תפוזים הוא אחד ממיצי הפירות הפופולריים ביותר. בשנת 2015, חוקרים אפילו גילו שגוף האדם יכול לספוג יותר חומרים מזינים ממיץ של תפוז מאשר מהפרי. הכל במשקה:

• ויטמין C: אפילו כוס קטנה של מיץ תפוזים יכולה לכסות עד 50 אחוז מצרכי הוויטמין C שלך.
• חומצה פולית: ויטמין B זה מווסת את חלוקת התאים ויצירת כדוריות דם אדומות וכן מקדם יצירת דם, חומצת קיבה וגדילה.
• ביוטין: ויטמין זה אחראי לשמירה על בריאות העור, הציפורניים והשיער שלך.
• מגנזיום: חשוב לתפקוד הלב והשרירים.
• חומרים צמחיים ביו-אקטיביים: יש להם השפעה נוגדת חמצון ותומכים במערכת החיסונית שלך.
• סידן: תכולת הסידן הגבוהה מסייעת בחיזוק השיניים והעצמות.
• פלבנואידים: חומרים אלו מפחיתים את הסיכון להתקף לב עד 19%.

מיץ תפוזים זה כל כך בריא

כמובן, מיץ תפוזים סחוט טרי תמיד בריא יותר מאשר בחנות. אם בכל זאת רוצים להשתמש בגרסת הסופרמרקט, ודאו שהיא מכילה כמה שיותר פירות ועיסה. הנה איך אתה יכול גם להפיק תועלת מרוב היתרונות הבריאותיים של המיץ:

• כבר ב-2016, מחקר הראה כי לאחר שישה שבועות של צריכה קבועה של מיץ תפוזים, הודגמה ירידה בכולסטרול בגוף המשתתפים.
• כמו כן, הוכחה הפחתת הלחץ החמצוני, הפוגע במערכת החיסון ובכך מעודד התפתחות מחלות.
• למיץ תפוזים יש גם אפקט משביע ולכן טוב גם להרזיה.
• צריכה קבועה, במיוחד של מיץ סחוט טרי, מורידה את לחץ הדם שלך.
• עם זאת, גם מיץ תפוזים זוכה לביקורת חוזרת ונשנית מכיוון שתכולת הסוכר של 8 אחוז זהה לזו של קולה (9 אחוז). עם זאת, בשנת 2018 מחקרים מגרמניה הוכיחו שכוס מיץ תפוזים ביום לא מובילה לעלייה במשקל.
• אותם מחקרים מצאו שהמיץ מוריד משמעותית את רמות חומצת השתן, ובכך נוגד גאוט.