פרביוטיקה: זה מאחורי תוסף המזון

פרביוטיקה תוסף מזון - כמה הם בריאים?

הפרה-ביוטיקה תומכת בחיידקי המעיים החשובים במעיים שלנו בהתרבותם.

• כולנו מכירים פרוביוטיקה כמו ביפידובקטריה. לכל המאוחר בפרסום או במוצרי סופרמרקט שונים, אנו נתקלים בחיידקים החשובים הללו עם האף.
• חיידקים פרוביוטיים מבטיחים פלורת מעיים טובה בגוף. פרה-ביוטיקה, שהיא חלק מהסיבים התזונתיים, עוזרת לחיידקים אלו להתרבות.
• למספר רב של פרוביוטיקה יש השפעה מיטיבה על מערכת חיסון טובה ועיכול סדיר. בנוסף, לחיידקים מזיקים כמו חיידקי E. coli אין סיכוי להתפשט עקב התיישבות כבדה.
• צריכה יומית של סיבים תזונתיים מנרמלת את תדירות הצואה. בעיות עיכול כגון שלשולים או עצירות הן אז נחלת העבר.

פרביוטיקה מצויה במזונות רבים

מזון פרה-ביוטי צריך להיות בתפריט היומי שלך.

• אינולין ואוליגופרוקטוז הם בין הפרה-ביוטיקה המצוי במזונות רבים. אתה צריך לצרוך לפחות 5 גרם ליום כדי להשפיע על המעיים.
• אתה יכול למצוא חיידקים ממקור טבעי בדגנים, בננות ושום. כמה ירקות כמו אספרגוס, עולש, מלח שחור ובצל עשירים במיוחד בסיבים.
• אתה יכול גם למצוא תוספים פרה-ביוטיים במוצרי מאפה, מוצרי חלב ונקניקים המיוצרים באופן תעשייתי. אפילו ממתקים מכילים חיידקים בריאים אך אינם מומלצים לצריכה יומית.