Bella Adams
הדיאטה ההוליוודית מאפשרת לאכול מגוון רחב של מזונות בהשוואה לדיאטות אחרות, אבל צריך גם לוותר על מזונות רבים. בין מוצרי החלב, אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'דל שומן וקפיר. חלבון יש לאכול בכל צורה שהיא: ביצים, דגים, בשר. כתוספת, מומלץ לאכול ירקות שעדיף לאדות או לאפות.
לקינוח יש פירות, רצוי פירות הדר, כי הם מכילים חומרים שמזרזים את חילוף החומרים.
הדיאטה ההוליוודית עוזרת לך לרדת 4-6 ק"ג בשבוע. הדיאטה היא דלת קלוריות, כך שלא ניתן לעקוב אחריה יותר משבוע. ירידה במשקל מושגת על ידי הימנעות ממתוקים, קמח, מזון מלוח ושומני.
יום 1 של דיאטת הוליווד
ארוחת בוקר: זהה כל יום: 2 תפוזים וכוס קפה או תה.
ארוחת צהריים: עגבנייה, 1 עוף או 2 ביצי שליו, כוס קפה או תה ירוק (רצוי).
ארוחת ערב: סלט מלפפון או כרוב, 1 עוף או 2 ביצי שליו, חצי אשכולית.
יום 2 של דיאטת הוליווד
ארוחת צהריים: אשכולית, 1 עוף או 2 ביצי שליו, תה ירוק (מדי פעם קפה) - לפי אותו עיקרון עליו מבוססת דיאטת האשכולית.
ארוחת ערב: 200 גרם בשר בקר מבושל דל שומן, מלפפון, תה ירוק (מדי פעם קפה).
יום 3 של דיאטת הוליווד
ארוחת צהריים: סלט עגבניות או מלפפון או כרוב, 1 עוף או 2 ביצי שליו, תה ירוק (מדי פעם קפה).
ארוחת ערב: 200 גרם בשר בקר מבושל דל שומן, מלפפון, תה ירוק (מדי פעם קפה).
יום 4 של דיאטת הוליווד
ארוחת צהריים: סלט מלפפון או כרוב, אשכוליות, תה ירוק (מדי פעם קפה).
ארוחת ערב: 1 עוף או 2 ביצי שליו, 200 גרם גבינת קוטג' דלת שומן, תה ירוק (מדי פעם קפה).
יום 5 של דיאטת הוליווד
ארוחת צהריים: 1 עוף או 2 ביצי שליו, סלט מלפפון או כרוב, תה ירוק (מדי פעם קפה).
ארוחת ערב: 200 גרם דג מבושל, סלט מלפפון או כרוב, תה ירוק (מדי פעם קפה).
יום 6 של דיאטת הוליווד
ארוחת צהריים: סלט פירות (תפוח, תפוז ואשכולית).
ארוחת ערב: 200 גרם בשר בקר דל שומן מבושל, סלט מלפפונים או כרוב, תה ירוק (מדי פעם קפה).
יום 7 של דיאטת הוליווד
ארוחת צהריים: 200 גרם סלט עוף מבושל, מלפפון או כרוב, אשכולית או תפוז, תה ירוק (מדי פעם קפה).
ארוחת ערב: סלט פירות (תפוח, תפוז ואשכולית).
היתרון של הדיאטה ההוליוודית הוא כמות משמעותית של ירידה במשקל. אבל צריך לשקול גם את החסרונות: הדיאטה ההוליוודית כרוכה בכמות קטנה של קלוריות הנצרכות, ולכן יש אובדן כוח ועצבנות מוגברת. כדאי לזכור גם את ההשלכות של ויתור על מלח וסוכר.
