ההייפ על 'שומן רזה' - האם זה עדיין אפשרי?

Skinny Fat - תוכלו לגלות כאן מדוע אנשים רזים מכונים גם "שמנים" ומה עומד מאחורי התופעה.

יש להודות - כשזה מגיע לדמות שלנו, אנחנו יכולים להיות די חסרי רחמים: הבטן שמנה מדי והישבן גדול מדי. הרגליים יכולות להיות קצת יותר רזות והידיים קצת יותר צמודות. אבל עכשיו גם לקרוא לאנשים רזים "שמנים" גורם לנו – ובכן, בוא נגיד את זה כך – אובדי עצות.

מה המשמעות של "שומן רזה"?

אנשים המתוארים כ"שומן רזה" הם רזים אך יש להם אחוז שומן גבוה יחסית ואחוז נמוך של מסת שריר.

כמו במונחים "דק" ו"עבה", כך גם כאן: "שומן רזה" אינו זהה לשומן רזה. נמדד מול מפתחי גוף וגורואי כושר מאומנים היטב שמקפידים על דיאטה קפדנית ומנהלים כמות עצומה של אימונים כמעט כל יום, כמעט כולם "שמנים רזים". לשם השוואה: על מנת שיהיו שרירי בטן גלויים, למשל, אישה צריכה להיות בעלת אחוז שומן בגוף של פחות מ-15 אחוז – אבל ערכים שבין 22 ל-25 אחוז הם למעשה בריאים (הערכים משתנים בנפרד ו תלוי בגיל ובגודל). אחוז שומן גוף לא בריא בנשים, לעומת זאת, מתחיל רק בערך מעל 29.5. זה יכול לקרות עם תזונה לא בריאה בעיקר ומעט מדי פעילות גופנית ופעילות ספורטיבית, אפילו אצל אנשים רזים מאוד.

עם זאת, במקרים רבים, המונח "שומן רזה" משמש פשוט גם לאנשים רזים שעורם אינו מתוח לחלוטין, אינו מתמלא על ידי שרירים מוצקים או נפול מעט. זה יכול לקרות מהר מאוד, למשל, עקב ירידה חמורה במשקל - ללא קשר לאחוז השומן בגוף.

האם אנחנו באמת צריכים את המונח "שומן רזה"?

כמו כל כך הרבה מונחים אחרים, ל"שומן רזה" יש שני צדדים: מצד אחד, המונח יכול לעורר שיימינג לגוף ולביקורת עצמית מוגזמת, ומצד שני, הוא מתייחס לעובדה חשובה: אנשים רזים יכולים גם להצטבר לא בריאים שומן הגוף ובריאותם עלולים להיות מושפעים מתזונה לקויה ומעט מדי פעילות גופנית מסכנים את הספורט. אז זה בהחלט הגיוני לפקוח עין על אחוז השומן בגוף ולוודא שאתה עושה מספיק פעילות גופנית ואוכל מספיק בריא כדי לשמור אותו בטווח הבריא. אבל להרגיש רע עם קצת עור נפול פשוט לא חייב להיות.