התזונאי הסביר אילו פירות יבשים הם הבריאים ביותר

התזונאית גם הזכירה לנו שפירות יבשים שומרים על כל הקלוריות של הפרי השלם, ולכן חשוב ביותר לעקוב בקפידה אחר כמות המזון שאתם אוכלים. מתוך מגוון הפירות היבשים, ישנם לפחות ארבעה המועילים ביותר לגוף.

"הפירות היבשים הנפוצים והבריאים ביותר הם צימוקים, משמשים מיובשים, תמרים ושזיפים מיובשים. הם מאוד מזינים. הם מכילים פי שלושה יותר סיבים, ויטמינים ומינרלים מאשר פירות טריים. הם יכולים לספק אחוז גבוה יותר מהקצובה היומית המומלצת של חומרים מזינים. המעדנים האלה מכילים הרבה פוליפנולים, שהם נוגד חמצון חזק", אמר המומחה.

עם זאת, Mykytyuk גם הזכיר לנו שפירות יבשים שומרים על כל הקלוריות של הפרי השלם, ולכן חשוב לעקוב אחר כמות המזון שאתה אוכל, אחרת, אתה יכול בקלות לעלות במשקל מפינוק בריא.

"תמרים עשירים בברזל, אשלגן וסיבים. הם מובילים בין נוגדי החמצון, המסייעים להפחית נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. בחודשי ההריון האחרונים הם עוזרים להרחיב את צוואר הרחם. משמש מיובש - מניעת מחלות עיניים. הוא עשיר בסיבים, אשלגן וויטמינים A ו-C. הוא יכול לספק 47% מהערך היומי של ויטמין A, שעושה טוב לעור ולעיניים שלנו", סיכמה התזונאית.