Emma Miller
אנחנו צריכים להילחם במצב הזה. רוב האנשים במצבי לחץ מחפשים "תרופה" במקרר. הם מתחילים לאכול את הבעיה שלהם. עם זאת, בינתיים, הם מקבלים אחד חדש - עודף משקל ובעיות עיכול. אמנם הבעיה האמיתית, שטמונה בנפש האדם, לא נעלמת. המאמנת אנסטסיה פולטבסקה שיתפה את הסודות שלה כיצד להפסיק לאכול מתח.
קודם כל, פולטבסקה מייעצת להציב מטרה. למשל, גוף יפה וחטוב. כדי לעשות זאת, אתה יכול ללכת לחדר כושר. חשוב גם לברר את הסיבה לחרדה הנפשית ולנסות לפתור אותה. בנוסף, המאמן מייעץ לך לברוח מחיי היומיום ולעשות מה שאתה אוהב.
אנסטסיה הדגישה כי ברגעי לחץ, כדאי לחשוב על ההשלכות של הג'אנק פוד אליו אתה מגיע. אחרי זה יהיה קשה ללבוש שמלה יפה או ללכת לים בבגד ים”.
איך עוד אפשר להימנע מאכילת מתח?
- זהה את הטריגרים הרגשיים שלך ורשום את הרגשות שאתה מרגיש כשאתה אוכל יותר מדי. אז חוויות אלו יכולות להיות מוחלפות בהרגלים אחרים.
- לאכול לאט ובזהירות. המוח מבין שאכלת רק 20 דקות לאחר שהמזון נכנס לקיבה.
- אין לדלג על ארוחות. ארוחת הבוקר לבדה מעלה את רמת הדופמין - ה"בקר" של התשוקות והדחפים לאכילת יתר.
- אכלו מזונות טבעיים. מזונות מעובדים עתירי סוכר תורמים להצטברותם בדם. עם זאת, הוא נהרס במהירות והגוף מרגיש שוב רעב.
- לישון מספיק. שינה לקויה אצל נשים קשורה ישירות ללחץ מוגבר ואכילת יתר.
- תעשה דברים אחרים. אל תתמקד באוכל.
- לבקש עזרה. אולי אתה רק צריך לדבר ולשפוך את הלב שלך.
תזונה בריאה היא המפתח להרגשה טובה ולהיראות טוב
