ארוחת הערב הבריאה בעולם קיבלה את השם: מתכון מדהים

מהן המנות הטובות ביותר לבחור לארוחת ערב כדי לא לפגוע בגוף? הארוחה האחרונה של היום משפיעה על איך אדם ישן בלילה. לדוגמה, מחקרים הראו שמזונות עשירים בפחמימות יכולים להשפיע לרעה על מנוחת לילה טובה. מומחים הסבירו אילו מנות עדיף לבחור לארוחת ערב כדי לא לפגוע בגוף.

לדברי מומחים, מזונות מועשרים באומגה 3 שומנים וויטמין D מסייעים להבטיח שינה בריאה. בנוסף, שילוב זה של חומרים מזינים מעלה את רמת הורמון השמחה סרוטונין, השולט גם על מחזורי השינה והערות של הגוף.

המנה האידיאלית לארוחת ערב היא דגים, שכן הוא מכיל כמות גדולה גם של אומגה 3 וגם של ויטמין D. לפי מחקר, אנשים שאכלו דגים כמה שעות לפני השינה נרדמו 10 דקות מהר יותר ושנתם הייתה שקולה יותר מאלה שאכלו דגים. בחר עוף, בקר או חזיר לארוחת ערב.

דג צרפתי לארוחת ערב - המתכון

אתה תצטרך:

• פילה דג - 500 גרם (יש לנו פיקס)
• עגבנייה - 1 יחידה
• יוגורט טבעי - 1 כף
• גבינת קוטג 'דלת שומן-75 גרם
• מלח, פלפל - לפי הטעם

חותכים את הדג לחתיכות קטנות. מתבלים במלח ופלפל ומניחים ל-15-20 דקות. שים אותו בתבנית.

השכבה הבאה היא עגבניות פרוסות. לאחר מכן, מורחים אותו ביוגורט.

מגררים את הגבינה בפומפיה דקה.

שים את השכבה האחרונה.

הכניסו אותו לתנור למשך 30-40 דקות. המנה שלנו מוכנה.