ויטמין C: נמצא בעיקר בפירות אלו

ויטמין C - הפירות האלה מלאים בו

ויטמין C בריא: הוויטמין לא רק מחזק את המערכת החיסונית שלך אלא גם עוזר לבנות רקמת חיבור. כדי להקל עליכם את החיפוש, ריכזנו עבורכם מבחר מזונות העשירים בוויטמין C.

• הקלאסיקות הן כמובן פירות ההדר. אלה הם תפוזים, אשכוליות ולימונים. באופן מפתיע, הפירות הללו אינם מכילים הכי הרבה ויטמין C.
• פירות כמו תותים, פפאיה, מנגו או קיווי מכילים הרבה חומצות אסקורביות (המונח הטכני של ויטמין C) - בממוצע אפילו הרבה יותר מתפוז.
• פצצות ויטמין C אחרות מסתתרות בירקות: גם בפלפל, ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים יש כמויות גדולות של ויטמינים יקרי ערך ולעיתים אף רכיבי תזונה אחרים שחשובים גם לכם.
• למרבה ההפתעה, פלפלי צ'ילי מכילים כמויות גדולות של ויטמין C ונאמר גם שהם מקלים על כאבי שרירים ומפרקים עם הקפסאיצין שלהם.
• אם אתם אוהבים את זה אקזוטי במיוחד, לכו לחפש את שזיף הבוש. זה נמצא רק לעתים רחוקות מאוד מבחינה מסחרית כאן, אבל עם עד 3000 מ"ג של ויטמין C לכל 100 גרם של פרי, הוא מספק ללא ספק הכי הרבה חומצה אסקורבית. לשם השוואה, בתפוז יש בממוצע כ-70 מ"ג ממנו.
• אם אינך יכול או רוצה לכסות את הדרישה היומית שלך לוויטמין C בפירות, אנו ממליצים ליטול כמוסות.