ויטמינים של חיינו: ויטמין E

ויטמין E (טוקופרול) הוא נוגד חמצון רב עוצמה, הוא ויטמין מסיס בשומן, בלתי מסיס במים, וכמעט לא רגיש לחומצות, אלקליות וטמפרטורות גבוהות. קשת התכונות המועילות של ויטמין E היא נרחבת; לא תהליך ביוכימי משמעותי יותר או פחות בגוף יכול להסתדר בלי ויטמין זה. היתרונות של טוקופרול הם לא רק בשמירה על תפקוד מיטבי של כל מערכות הגוף, ויטמין זה הוא הלוחם העיקרי נגד ההזדקנות.

הדרישה היומית של ויטמין E:

בהתאם לגיל ולמין, המינון של ויטמין E משתנה באופן הבא:

• תינוקות עד 6 חודשים - 3 מ"ג
• תינוקות 7-12 חודשים - 4 מ"ג.
• ילדים 1-3 שנים - 6 מ"ג.
• ילדים בני 4-10 - 7 מ"ג.
• גברים מגיל 11 ומעלה - 10 מ"ג.
• נשים מגיל 11 ומעלה - 8 מ"ג.
• נשים במהלך ההריון - 10 מ"ג
• לנשים מניקות - 12 מ"ג.

תכונות שימושיות של ויטמין E:

1. ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה.
2. הוא מאט את תהליך הזדקנות התאים ומשפר את התזונה שלהם.
3. ממריץ חסינות ומשתתף בהגנה מפני זיהומים ויראליים וחיידקיים.
4. משפר את התחדשות הרקמות.
5. ממריץ היווצרות נימים ומשפר את הטונוס והחדירות של כלי הדם.
6. משפר את זרימת הדם.
7. מגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות.
8. משתתף בסינתזה של הורמונים.
9. מפחית היווצרות צלקות וצלקות על העור.
10. מגן מפני סרטן שלפוחית ​​השתן, סרטן הערמונית ומחלת אלצהיימר.
11. מפחית עייפות של הגוף.
12. עוזר להפחית את רמת הסוכר בדם.
13. עוזר לתפקוד תקין של השרירים.

לוויטמין E השפעה חיובית במיוחד על ההריון ומערכת הרבייה.

אינדיקציות לנטילת טוקופרול:

• הפרעות הורמונליות.
• פעילות גופנית אינטנסיבית.
• נטייה לאוטם שריר הלב.
• טיפול באונקולוגיה.
• החלמה לאחר מחלה ממושכת, ניתוח וכימותרפיה.
• אלכוהוליזם ועישון.
• הפרעות תפקודיות של הכבד, כיס המרה והלבלב.
• מחלות של מערכת העצבים.

נוכחות טוקופרול בגוף מונעת התפתחות תהליכים דלקתיים ומעודדת התאוששות מהירה. ויטמין E מעורב בנשימה של רקמות ומשפיע על תפקוד המוח.

התוויות נגד לשימוש בטוקופרול:

• רגישות יתר לתרופה.
• פריחות אלרגיות בעור שהופיעו לאחר הצריכה הקודמת.
• אין ליטול ויטמין E יחד עם תרופות המכילות ברזל ונוגדי קרישה.
• יש להשתמש ב-Tocopherol בזהירות רבה במקרה של אוטם שריר הלב, קרדיווסקלרוזיס ותרומבואמבוליזם.

מקורות של ויטמין E בכמות מספקת כלולים במזונות הבאים:

• שמנים צמחיים: חמניות, סויה, בוטנים, תירס, שקדים וכו'.
• אֱגוֹזִים.
• זרעי חמניות.
• זרעי תפוחים.
• כָּבֵד.
• חלב (כלול בכמויות קטנות).
• חלמון ביצה (כלול בכמויות קטנות).
• נבט חיטה.
• אשחר ים.
• תרד.
• ברוקולי.
• סוּבִּין.

בנשים הסובלות מ-PMS (תסמונת פרי וסתית), עם צריכה נוספת של ויטמין E, התסמינים הבאים נעלמים

• הצטברות נוזלים.
• רגישות כואבת של בלוטות החלב.
• אי יציבות רגשית.
• עייפות מהירה.

השפעת ויטמין E על תכונות הדם:

ויטמין E הוכח כמשפיע על האלסטיות של קרום תאי הדם האדומים. זה מאפשר לתאי דם אדומים לעבור בחופשיות בכלים קטנים מבלי להיצמד זה לזה ולפגוע בדופן כלי הדם. תכונה זו מאפשרת לא רק להבטיח תפקוד יעיל יותר של כדוריות הדם האדומות בהובלת חמצן ופחמן דו חמצני אלא גם משמשת כמניעה של סיבוכים פקקתיים שונים (פקקת של כלי הגפיים, שבץ, התקפי לב).

השפעת ויטמין E על העור:

ויטמין E ידוע כנוגד חמצון רב עוצמה. הוא לוקח חלק פעיל בתהליכי סילוק רעלים מהגוף ומגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים ומסייע בשמירה על מאזן המים שלהם.

ויטמין E מעניק לחות פעילה לעור יבש, מווסת את ייצור החלב על ידי בלוטות אנדוקריניות, ומבהיר את העור, מה שהופך את הנמשים וכתמי הגיל לפחות בולטים. צריכה קבועה של ויטמין E מפסיקה את תהליך ההזדקנות של עור הפנים, מחליקה קמטים, מעניקה לעור מוצקות וגמישות נעימה ומשפרת את זרימת הדם המשפיעה על עור הפנים הבריא.

השפעת ויטמין E על השיער והקרקפת:

• משפר את זרימת הדם, ומקדם אספקת חמצן וחומרים מזינים לזקיקי השיער.
• הגנה מפני ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות.
• מבטל דלקות וגרד בקרקפת.
• שיקום שיער מוחלש ופגום.
• מעניק ברק טבעי ומשיי.
• מניעת נשירת שיער, הבטחת צמיחה מלאה.
• מניעת הופעת שיער אפור.

לפיכך, יש לצרוך ויטמין E עם מזון, ואם אתה צריך להשתמש בצורות רפואיות של ויטמין E, עליך להתייעץ עם רופא.